Waarom heeft uw verstuikte enkel nog pijn? U kunt nog steeds voet en enkel pijn, omdat de schade nog niet volledig hersteld. Hoewel een verstuiking is niet hetzelfde als een breuk, is het vaak pijnlijk en kan langer duren om te herstellen. Veel mensen melden dat de voet en enkel pijn gedurende enkele weken of maanden voordat volledig herstellen van een verstuiking. Hoewel we kunnen gaan over van dagelijkse routines, naar het werk gaan, boodschappen doen, koken etc, vaak omdat de enkel nog niet volledig hersteld (tonen door tederheid of swollenness) laat een groter percentage kans voor een tweede blessure. Voet en enkel pijn als gevolg van een verstuikte enkel moet net zo serieus als uit een gebroken ankle.So hoe om te gaan over het herstellen van een verstuikte enkel behandeld worden. Nou, zoals met de meeste blessures, wordt rijst aanbevolen, maar alleen voor de eerste 48 uur. Rust, kan Ice, Compression en Elevation voet en enkel pijn te verminderen voor de eerste twee dagen en te voorkomen zwelling en hulp bij het genezingsproces echter na 48 uur RICE verliest zijn effectiviteit en je linker alleen met "R" - principe rusten tot de enkel geneest zichzelf. De meeste mensen (zoals ik vroeger), eenvoudige geoordeeld hun helende door hoeveel normale dingen die ze kunnen doen. Gisteren konden ze niet gaan werken, nu ze konden. Het duurde vandaag je een tijdje te lopen de trap op,, misschien over een paar dagen zal het makkelijker zijn. Voet en enkel pijn wordt slechts beschouwd als onderdeel van het genezingsproces proces.Maar nu ik graag een meer proactieve keuze te nemen. Hoewel rest is een gezond onderdeel van het herstel van eventuele schade, revalidatie is ook erg belangrijk. Als je niet in beweging, dat enkel rond, zullen de spieren statisch geworden, kracht verliest, en het zal langer duren oude zelf weer terug naar u. Ik had een verpleegster raden masseren de enkel (stevig maar niet ruw), stretching, en kleine oefeningen om de opbouw van kracht. Hoewel ik aanvankelijk verzette, denk aan het zou alleen maar mijn voet en enkel pijn erger te maken, ze eindelijk overtuigde mij en ik was verbaasd over de amazin resultaten! Het idee is dat als je niet duw jezelf om te herstellen, je enkel zal de gemakkelijkste weg te kiezen om alleen te herstellen naar een toestand van alleen wat nodig is. Ik bedoel dat als je kunt lopen een trap, maar u kunt de spanning in uw enkel voelen, het is goed dat je kunt lopen, maar zou het niet beter zijn als je zou kunnen oplopen? Dat is waarom toen ik verzwikte mijn enkel een paar maanden geleden, na de 48 uur rustperiode Ik begon meteen te oefenen mijn enkel. Niets stressvolle natuurlijk ... misschien lopen naar de keuken, terug te keren naar "trekken onzichtbare cirkels" met mijn grote teen, staande op een voet, en andere eenvoudige maar pijnlijke oefeningen. In slechts een paar dagen was ik het lopen op en neer trappen met weinig pijn en in twee weken tijd was ik weer joggen. De enkel bleef gezwollen al geruime tijd, maar ik bleef met massages en de grootte uiteindelijk terug naar normaal. Veel sneller herstellen dan alles wat ik lees online.I net maakte mijn eigen kleine oefeningen, maar er is een systeem die er zijn die veel meer kunnen verklaren. Het heet HEM enkel revalidatie en het lijkt vergelijkbaar met wat mijn zuster mij aangeraden te zijn. Het is gericht op het herstel aspect van enkelblessure en herstellen van voet en enkel pijn. Klik hier om het te controleren.
