Voedzame DiabetesDieet

Een voedzaam dieet moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen met weinig vet en suiker. Hoog-energetische voeding zijn uitstekend voor diabetici de boost van energie die nodig is om taken uit te voeren zoals op en neer trappen, toting boodschappen, oefenen en het maaien van het gazon te geven. Volgens de American Diabetes Association, het eten van goed uitgebalanceerde maaltijden in de juiste hoeveelheden kunnen diabetici te gedijen met hun ziekte. De sleutel is om voedsel te eten met een lage glycemische index. De glycemische index tarieven het effect koolhydraten hebben op onze bloed-glucosegehalte. A Fresh Start

Consumeer volkoren granen die rijk zijn aan vezels met een kopje lage of niet-vette melk zijn. Een meer vullend, maar even gezond, optie zou een twee-ei omelet met spinazie, uien en rode pepers en een sneetje volkoren toast zijn. Vergeet niet om olijfolie te gebruiken, canola-of avocado-olie in kleine amounts.The American Diabetes Association promoot consumeren verse en of bevroren fruit voor gezonde voeding. Maak een mooi licht ontbijt met een half kopje appels en druiven en een kopje vetarme, laag-suiker yoghurt. De ADA stelt vruchten zoals kiwi, sinaasappelen, druiven en hebben een lage glycemische index vanwege hun fructose en vezelgehalte. Meloenen en ananas hebben medium GI waarden zoals sommige gedroogde vruchten zoals dadels, rozijnen en cranberries van gezoete.
Snack op Something Good

Geniet van een hapje tussendoor ontbijt en lunch. Probeer vetarme popcorn, een portie van niet-zetmeelrijke groenten, zoals rauwe worteltjes en broccoli, of een portie volkoren crackers. Vergeet niet om alleen volkoren crackers eten. Ze zijn rijk aan vezels en licht verteerbaar. Vermijd producten die niet volkoren do lijst als het eerste ingrediënt. Een andere optie zou zijn om crackers gemaakt met bulgur of gebroken tarwe eet.
Fuel het Midden van Uw Dag

Blijf licht op je voeten met een grote gegooid salade. Probeer een met romaine sla, geraspte wortelen, kikkererwten, broccoli en paprika. Voeg drie plakjes kip of kalkoen gehakt. Vergeet niet om een ​​salade dressing die weinig vet te kiezen en sugar.Eat een warme lunch met lichtjes gesauteerde spinazie, zalm of meerval en wilde rijst. U kunt altijd de plaats van de wilde rijst voor een kleine aardappel. Vergeet niet om je inname van koolhydraten tellen voor de dag. Door dit te doen, zal u helpen beslissen over de aard van het diner kunt u eten.
Neem een ​​verrukkelijk diner

Eet een drie-ounce stukje gemarineerde gegrilde kip of vis met een half kopje bruine rijst en niet-zetmeelhoudende groenten zoals paprika en uien of gestoomde worteltjes en broccoli. De truc is om te sparren de groenten met niet-mesten specerijen zoals kruiden en spices.Turkey of kip chili met rode bonen gaan goed samen met een middelgrote salade. Voeg een portie licht kaas of magere zure room aan de chili. Kalkoenen en kippen zijn minder mesten dan beef.Try een koolhydraatarm eten door het maken van een kom van gestoomde, niet-zetmeelrijke groenten, een portie eiwitten en een verse spinazie salade met Roma tomaten en rode uien.