Gezonde geest rust in gezond lichaam. Ja, dit is een bewezen zeggen dat als je een fit en evenwichtig lichaam dan alleen zal je bij de charme en rust van je geest. Afvallen of schuur af die extra kilo vet, het is helemaal niet nodig dat men moet gaan op een dieet en later honger, maar het eigenlijk betekent intaking een gezonde en evenwichtige voeding, dat voldoende hoeveelheden van alle voedingsstoffen die nodig bevat door ons. Als niemand van een enkele voeding is voldoende te voldoen aan al onze eisen zo is, moet men een goede variëteit aan voeding te nemen van over al het voedsel groepen, volgens onze dagelijkse behoeften en leeftijd. Verschillende soorten levensmiddelen wanneer het samen geven ons met vitaminen, mineralen, zouten, eiwitten, vezels etc. Voor het behoud van een goed en gezond lichaam, moet men een zeer verstandige keuze met betrekking tot het voedsel te maken om gegeten te worden en moet ook verbruiken met een gelukkig mind.Now laat plannen onze menu voor de belangrijkste platen van onze dag. Na het vasten voor de hele nacht van ongeveer 6 7 uur ons lichaam bijna leeg is. Op dit punt van de tijd moeten we breken onze snelle en reenergize onszelf met een maaltijd genoemd als ontbijt. Maar mensen met een voornemen om gewicht te verliezen hebben een zeer valse overtuiging dat het overslaan van hun ontbijten ze slank zal maken. In plaats daarvan zal je ontdooien op de volgende maaltijd die je zal nemen en je zal waarschijnlijk wel veel eten en zal uiteindelijk eindigen aantrekken van veel meer gewicht. Maar terecht zegt men moet een heel gezond ontbijt nemen en dan als je niet in een stemming kunt u overslaan de lunch.Do geen maaltijden overslaan: Een voedzaam ontbijt bestaat uit levensmiddelen, zoals magere melk of yoghurt, gekookt ei, granen en haver, geroosterde en gebakken graan koekjes, popcorn en natuurlijk vruchten die alleen zijn zelfs meer dan genoeg om u een heerlijk ontbijt of lunch te geven. Mensen geven altijd het excuus van een tekort aan tijd voor het overslaan van hun maaltijden, maar het is niet zo. In 10 minuten kunt u zelf krijgt een sandwich van volkoren brood, met veel tomaten en komkommers binnen had samen met kaas of yoghurt in plaats van gelei en butter.You kan ook een klaar om bowl van granen of haver eten gedoopt in weinig vet, magere melk met vruchten van uw keuze op de top. U kunt ook enige voorbereiding doen van gisteravond, zoals gekookte eieren, spruiten of peulvruchten etc. die je kracht zal geven van binnenuit. Zelfs voor kinderen kun je een bakje gesneden wortelen geven, komkommers, bananen of appels gedoopt in yoghurt of crème, die zal echt worth.There is een hele reeks van fruit zoals appels, avocado's, perziken sinaasappelen druiven watermeloen enz. Ze kunnen vormen 60 van onze voeding elk moment. Vruchten zoals sinaasappels, zoete citroenen en druiven zijn zeer goed voor het verliezen van gewicht. Appels, abrikozen en bananen geven ons mineralen, vitaminen en kracht diep van binnen. Watermeloen en perziken zijn goed voor schoonheid en effectiever zijn in de zomer. Voor het diner kunt u altijd uitkijken naar soepen en peulvruchten samen met geroosterde kip of bladgroenten, dus houdt je vol en fris.
