Voedsel voor mooi haar

Als je te laten geloven de theorie dat mooi haar komt van dure flessen en drankjes ben gevallen, je bent niet de enige. Sterke, doet zijdezachte haren niet uit een fles, het komt van wat je in je lichaam. Vitaminen

Vitaminen
A en C houdt je haar en hoofdhuid gehydrateerd, het voorkomen van roos en het toevoegen van glans. B vitamines geven je veel energie, maar ook helpen uw lichaam te maken keratine, het eiwit dat haar is gemaakt van. Biotine (B7) is een van de meer essentiële B-vitaminen voor de keratine productie. U kunt al deze vitamines te krijgen van het voedsel dat je eet.
Mineralen en gezonde vetten

Te weinig zink, kan ijzer of selenium haargroei te onderbreken. Rekening houdend met deze in pilvorm kan schadelijk zijn als je niet anemisch, dus vasthouden aan voedselbronnen voor deze mineralen. Vitamine C helpt absorberen ijzer, dus probeer beide samen te eten. Je moet ook om te eten gezonde vetten in de voeding, met name omega-3 vetzuren. Vet in je lichaam slaat oplosbare vitaminen, zoals haar-gezonde vitamine A.
Welke voedingsmiddelen te eten

Go nuts! Paranoten, walnoten, amandelen, pecannoten en cashewnoten bevatten alle selenium, zink en een goede hoeveelheid gezonde vetten en eiwitten. Wanneer het lichaam niet genoeg eiwitten, zal het eiwit besparen door te stoppen met processen zoals haargroei, die je haar broos kunnen maken. Dus voorraad op noten, eieren, vis, vlees en bonen (die ook hoog in zink en ijzer). Vitamine C is het hoogst in guaves, rode paprika's, kiwi's en sinaasappelen. Wortelen, zoete aardappelen en pompoenen zijn rijk aan vitamine A. Goede ijzer bronnen zijn vlees, sojabonen, pompoenpitten en andere bonen. Uw B-vitamines kan worden gevonden in kip, rundvlees en ook in de meeste vruchten en groenten, vooral spinazie, broccoli, tomaten en watermeloen.