Voedsel voor kinderen met ADHD

Kinderen met Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) hebben vele uitdagingen - een onvermogen om stil te zitten voor zeer lang, verveling binnen enkele minuten van een nieuwe activiteit, sociale vaardigheden problemen, ongeduld met andere mensen en onhandigheid . Echter, met de juiste voeding, veel van deze problemen kunnen worden verminderd of eventueel omgekeerd. Omdat ADHD is verbonden met de hersenen en hoe het functioneert, is het belangrijk om precies te weten wat voedingsmiddelen ten goede aan de gezondheid van de hersenen. Water

Kinderen
met ADHD moet vooral water te drinken als hun drank keuze. Omdat de hersenen is gemaakt van bijna 80 procent uit water, is het belangrijk om de hersenen goed gehydrateerd en gevoed te houden. Naast het drinken alleen water, moeten dranken zoals Kool-Aid, pop soda en suikerhoudende melk (chocolade en aardbei) altijd worden vermeden. Deze dranken hebben geen voedingswaarde, vooral naar de hersenen, en ze zijn geladen met suiker.
Eiwitten

Eiwitten
voedt ook de hersenen en speelt een grote rol in het helpen kinderen met ADHD beter concentreren. Enkele voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen zijn eieren, vlees, noten, kaas en bonen. Het is aanbevolen dat kinderen met ADHD worden gevoed eiwitrijk ontbijt te helpen met hun school-concentratie, alsook eiwitrijke snacks voor na school om hen te helpen zich te concentreren met huiswerk.
Complex Koolhydraten

eten complexe koolhydraten zoals groenten, 100 procent volkoren granen en sommige vruchten (bessen, sinaasappels en appels) te helpen ADHD kinderen met retentie en geheugen. Dit is in een deel van de high-level anti-oxidanten die deze levensmiddelen bevatten. Deze voedingsmiddelen zijn ook bekend om een ​​kalmerend effect hebben, en kan helpen bij de regulering van het slaappatroon.
Omega-3 vetzuren

Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega- 3 vetzuren, zoals zalm, noten (vooral walnoten), kiwi's, en olijfolie ook de hersenen rechtstreeks te voeden. Omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten die de hersenen alert te blijven en te helpen ADHD kinderen denken duidelijk. Ze helpen ook bij het behoud en het geheugen.
Voedingsmiddelen te vermijden

Vermijd eenvoudige koolhydraten zoals witte suiker, witte rijst, producten met glucosestroop, honing en dingen gemaakt van wit meel. Eenvoudige koolhydraten hebben de neiging om een ​​kind te stimuleren met ADHD, waardoor de hyperactieve uitdagingen nog groter. Vermijd gebakken voedsel, die de neiging hebben om vol transvet en vaak maken kinderen traag. Vermijd het eten van zo veel bewerkte voedingsmiddelen en voedsel met kleurstoffen mogelijk. Deze zijn meestal geladen met chemische stoffen en conserveringsmiddelen die kunnen tegengaan met het lichaam de natuurlijke chemie.