Voedsel voor een gezonde hersenen

Houden van het lichaam gezond is niet beperkt tot het eten van voedingsmiddelen die zijn laag in cholesterol voor het hart en hoog in eiwitten voor spiermassa. Gezond eten is inclusief de integratie van voedsel voor de hersenen. Diëten rijk aan specifieke voedingsmiddelen helpen om de hersenen scherp en geconcentreerd te houden. Groenten

Groenten
zijn essentieel voor veel van de functies van het lichaam. Groenten hoog in anti-oxidanten helpen het lichaam bij het herstel van cellen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Met name groene bladgroenten zoals boerenkool en spinazie evenals broccoli, bieten, rode paprika en uien hebben zowel de hersenfunctie en antioxiderende eigenschappen.
Vruchten en bessen

Er zijn verschillende "super voedsel" vruchten en bessen die krachtige antioxidant kwaliteiten om te helpen bij de hersenfunctie en de gezondheid hebben. Deze vruchten en bessen bevatten bosbessen, veenbessen, kersen, druiven en pruimen.
Vitaminen

Vitamine B wordt geassocieerd met bescherming van de hersenen van Alzheimer. Foliumzuur en vitamine C is ook belangrijk vitaminen voor een gezonde hersenfunctie. Daarnaast kunnen senioren baat hebben bij het nemen van een standaard multivitamine gemaakt voor oudere volwassenen te helpen verbeteren mentale functie en helderheid.
Omega-3

Omega-3 vetzuren
gevonden in vis, noten en bepaalde vruchten zijn ook erg belangrijk voor de hersenfunctie. In het bijzonder, Omega-3 is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen bij jonge leeftijd en de bescherming van de hersenen tegen schade op lange termijn. Essentiële vetzuren zijn te vinden in vis zoals zalm, tonijn, makreel en sardines, evenals noten en avocado's.
Zoet Materiaal
p Geloof het of niet, chocolade is goed voor de hersenen. Donkere chocolade hoog in cacao is rijk aan antioxidanten en bevat stimulerende middelen zoals cafeïne, die de hersenfunctie te stimuleren. Bij het eten van chocolade, zal het lichaam ook endorfines vrij, die stress te verlichten.