Voedsel voor een Low Carb dieet

Een low-carb dieet is niet een "no-carb dieet", het is gewoon een slim-carb dieet, waarin je kunt voedsel dat sommige koolhydraten, maar ook vezels hebben verbruikt. Wat u moet letten zijn de high-carb "wit en /of zoete" voedingsmiddelen: witte bloem, witte rijst, witte suiker en honing. Er is een gemakkelijke manier om voedsel dat low carb identificeren: Als ze een afgeleide van iets dat verbergen, bont, vinnen of veren hadden, ze zijn low carb. Bont, Fins, Veren

Vlees
is de ruggengraat van een low-carb dieet. Het enige vlees dat je nodig hebt om voorzichtig te zijn over zijn schelpdieren, waarvan sommige koolhydraten (oesters en mosselen hebben de meeste) hebben. Pas ook op voor vleeswaren zoals ham, spek, hotdogs en boterhamworst. Ze zijn meestal genezen met suiker, die koolhydraten toevoegt, of ze kunnen zijn genezen met nitraten, die bekend zijn kankerverwekkend.
Fats

U kunt boter, kip eten huid en andere vetten en oliën. Vermijd margarine want het bevat meestal gehydrogeneerde oliën (transvetten). Olijfolie is vooral gunstig. Koudgeperste oliën zijn best, zoals koolzaad, kan sesam-, zonnebloem-, saffloer-en walnoot.
Eieren

Eieren
elke dag gegeten worden. Dit is het een dieet waar er geen limiet aan het aantal eieren dat je eet. Ja, kunt u genieten van gebakken eieren in de ochtend, gekookte eieren voor de lunch en een lekker cheesy omelet bekroond door echte bacon kruimels voor het diner.
Kaas

Kaas
is een dierlijk product en bevat zeer weinig koolhydraten, waardoor het een nietje op een koolhydraatarm dieet. Aangezien alle kazen bevatten sommige koolhydraten, moet je verbruikt slechts 3 tot 4 gram volvette, harde, zachte of halfzachte kaas per dag. Zorg ervoor dat je eet echte kaas; imitatie kaasproducten zijn niet toegestaan ​​op een low-carb dieet
Groenten Goede

De goede groenten zijn salade groenten, die hoog zijn. aan fytonutriënten en vezels. Op een low-carb dieet, je mag 2 tot 3 kopjes per dag van de volgende: alfalfa spruiten, champignons, witloof, jicama, radijs, bieslook, al sla, paksoi, paprika, peterselie, andijvie, komkommer, selderij, venkel , radicchio en zuring. Vergeet niet deze lijst als je gaat om te dineren, en zoeken naar restaurants die salad bars hebben.
Limited Groenten

Inname van deze groenten
moet worden beperkt tot 1 cup per dag wanneer gecombineerd in een salade van de "Good fruit" lijst, zolang de salade is in totaal 2 kopjes. Sommige van deze beperkte groenten zijn: artisjokharten, aubergine, spinazie, broccoli, snijbonen, tomaten, bloemkool, uien, courgette, lente-uitjes, tauge, peultjes, zomer squash, spaghetti squash, bamboescheuten en asperges
<. br> Groenten

Terwijl vruchten zijn beperkt op een low-carb dieet, sommige zijn toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden. Een half kopje portie is alles wat u mag voor deze verse vruchten: kersen, veenbessen en frambozen. Je mag een half avocado, een halve grapefruit, 6 olijven en 3 grote aardbeien.