Sommige van de beste voedingsmiddelen die de hoogste niveaus van zink hebben omvatten schelpdieren, in het bijzonder oesters, die kan oplopen tot 25 mg of meer zink per elke 100 g bevatten. Bepaalde granen kan ook goede niveaus van zink bevatten. Tarwekiemen en tarwezemelen zijn beide goede keuzes, met 16 tot 17 mg zink per 100 g. All-Bran granen is ook een goede keuze. Als u bier, je bent in geluk - biergist heeft hoge niveaus van zink, met zoveel per 100 g als tarwekiemen. Pijnboompitten en pecannoten zijn ook goede keuzes. Veel eiwitrijke voedingsmiddelen zijn ook rijk aan zink, waaronder ham, rundvlees en lamsvlees.
OK Foods
Als geen van de bovenstaande voedingsmiddelen beroep op u, of indien moet je extra keuzes, sommige voedingsmiddelen hebben een lagere, maar nog steeds een adequaat niveau van zink. Bijvoorbeeld, lever ongeveer 6 mg zink per 100 g. Cashewnoten hebben slechts een beetje minder zink dan lever, en Parmezaanse kaas heeft slechts een beetje minder dan de cashewnoten. Als je niet van schelpdieren, probeer regelmatig vis, die de neiging heeft tot ongeveer 3 mg zink per 100 gram hebben. Eieren hebben slechts 2 mg zink per 100 gram, maar zijn ook een fatsoenlijke bron, vooral gezien het feit dat de gemiddelde persoon waarschijnlijk eet meer eieren dan cashewnoten, vis of lever.
Activiteiten Vermijd
Multivitamines
met zink klinkt misschien als een geweldig idee, maar omdat de zink verbindingen in de multivitaminen zijn anorganische, ze zijn eigenlijk veel moeilijker voor je lichaam te absorberen, en het zink dat je in kunt gaan direct door je lichaam zonder daadwerkelijk helpen u met uw prostaat problemen. Als u het nemen van een calcium of ijzer aan te vullen, of hebben een grote hoeveelheid koper in je bloedbaan, spreek met uw arts om uit te vinden of ze zinkabsorptie zal remmen. Je moet ook voedsel dat uw prostaat of blaas problemen erger te voorkomen. Cafeïnehoudende dranken kan slecht zijn voor een vergrote prostaat, en het drinken van te veel van een vloeistof op een bepaald moment kan uw problemen verergeren. Spreid uw vloeistof verbruik gedurende de dag, en vermijd het drinken van twee uur voor het slapengaan.
In welke onderdelen van de Wereld is de gordelroos virus gevonden?
Gordelroos of herpes zoster, wordt veroorzaakt door het varicella zoster-virus. De prevale
Hoe te Jeuk en irritatie met Natural Cures voor schimmelinfecties Ontlast
Vrouwen kunnen verlichting te vinden van vaginale jeuk en irritatie door het gebruik van n
Hoe goed zorg voor kleine wonden
Het is belangrijk om goed voor kleine snijwonden en wonden op de risicos van infectie te v
Heeft aids sterven wanneer ze worden blootgesteld aan de lucht?
Human Immunodeficiency Virus (HIV) is het virus dat aids (Acquired Immunodeficiency Syndro
Fat Loss 4 Idiots -? Meer tot gewichtsverlies dan je dacht
Hoe gebruik Folk remedies om zich te ontdoen van een Hoofdpijn
Hoe niet te Afraid Be in Sociale Instellingen
MRSA-infectie Voorzorgsmaatregelen
Gastric Sleeve Bariatrische Chirurgie Recovery
Vermijd constipatie tijdens de zwangerschap en voorkomen dat je aambeien
Ziekte © https://www.gezond.win/ziekte