Voedsel te eten voor een hoge cholesterol

Cholesterol helpt het lichaam om gezonde cellen te bouwen. Een persoon met een hoog cholesterolgehalte heeft vetafzetting op hun bloedvaten ontwikkeld. Een gezond dieet is een eenvoudige manier om te behandelen en zelfs te voorkomen, hoog cholesterol, het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten en andere gezondheidsproblemen. Word Gatherer

Zoals bij elk gezond dieet, het eten van veel groenten en fruit zal een dosis van voedingsvezels te bieden, terwijl het verlagen van cholesterol. Kiezen ze voor snacks gedurende de dag of creatieve manieren vinden om ze te maken het hoofdgerecht.
Omega-3 Onder de Zee

Hart-gezonde vis, zoals zalm , haring, makreel en sardines bieden omega-3-vetzuren, samen met tal van eiwitten, dit alles zonder de verzadigde vetten van vele andere vleesproducten.
Goodbye Trans Fat

Ook wel gehydrogeneerd vet of olie, is trans vet in verwerkte voedingsmiddelen, zoals gebakken producten, chips, crackers en margarine. Veel voedingsmiddelen beweren nu op nul transvet bevatten, echter, moet je voeding etiketten zorgvuldig te lezen.
Gezonde vetten?
P Geloof het of niet, sommige vetten zijn eigenlijk goed voor u. Kies voedingsmiddelen zoals amandelen, walnoten, of sesam en pinda-olie, die een hoge mate van enkelvoudig onverzadigde vetten bevatten, dan verzadigde vetten.
Kies Hele Over Geraffineerde

Volle granen
bevatten voedingsstoffen die van geraffineerde granen worden verwijderd en bijdragen tot de bevordering gezondheid van het hart. Bij het selecteren van pasta, brood, granen en rijst, altijd kiezen voor de volkoren versie.