Voedsel te eten voor Acne

Acne is een veelvoorkomend probleem onder tieners en volwassenen. Acne kan worden genetische, kan worden veroorzaakt door de huid, dat is te vet of zelfs door het voedsel dat je eet. Het hebben van acne is geen wandeling in het park. Het kan een laag zelfbeeld, irritatie en zelfs pijn veroorzaken. Het antwoord op het wegwerken van acne is het veranderen van uw dieet om toxinen te helpen en ontsteking onder de huid te voorkomen. Groenten en Fruit

De vitamines die zijn gevonden in fruit en groenten kan helpen verminderen acne door het lichaam met voedingsstoffen die nodig zijn om de gifstoffen vrij te geven en te vechten tegen infecties. Veel groenten en fruit bevatten ook antioxidanten die kunnen helpen genezen huidproblemen. De vezels die in de schil van de aardappel en in groene groenten kan helpen met de spijsvertering om de giftige stoffen in het lichaam die een acne breakout kunnen uitlokken elimineren.

Rode paprika
, tomaten, appels en watermeloen kan hulp helpen bij gezonde bloedcirculatie. Gezonde bloedsomloop is van vitaal belang voor de gezondheid van de huid, vooral voor degenen die moeite hebben met acne of puistjes hebt. Sinaasappelen, wortelen en squash bevatten antioxidanten die helpen met de huid gerelateerde zaken, zoals acne, vlekken en zelfs vlekkerige rode vlekken. Bananen, ananas en perziken kan helpen duidelijk de lever van gifstoffen en het bevorderen van een gezonde huid. Avocado's, selderij, sla en spinazie kan helpen het bloed te reinigen.

Vruchten
hoog gehalte aan vitamine A, zoals wortelen, zoete aardappelen, groenten en abrikozen bevatten ook voedingsstoffen die duidelijk kan omhoog helpen acne.

Fats

Omega-3 vetten kan helpen bij gezondheid van de huid te helpen. Voedingsmiddelen zoals sardines, tonijn, zalm, walnoten, pecannoten, amandelen, plantaardige oliën en sojabonen bevatten grote hoeveelheden omega-3 vetten. De omega-3-vetzuren helpen omdat ze het hart beschermen en helpen bij een gezond zenuwstelsel te helpen. Problemen met verkeer worden vaak behandeld met omega-3 vetten.

Deze vetten ook helpen om ontsteking in de huid, die wordt geassocieerd met acne te voorkomen. Studies hebben ook aangetoond dat omega-3-vetzuren bij de productie van teveel talg stoppen. Talg is wat de oorzaak poriën verstoppen, wat leidt tot ontsteking en infectie die een acne breakout kunnen leiden. P Omega-6 vetzuren
moeten worden vermeden bij het proberen om acne te voorkomen. Voedingsmiddelen die omega-6 vetten omvatten maïsolie, sojaolie en katoenzaadolie. Deze kunnen ontstekingen bevorderen en leiden tot een acne breakout. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten of gehydrogeneerde vetten moet ook worden vermeden. Dit omvat bijna alle fast food, gebakken kip, frieten, verpakt voedsel zoals koekjes en crackers en zelfs boter. Veel zuivelproducten bevatten verzadigde of gehydrogeneerde vetten die een acne breakout kan bevorderen.
Antioxidant Rich Foods

Collageen
kan worden beschadigd wanneer er te veel onevenwichtige moleculen in je lichaam. Antioxidanten helpen om deze onevenwichtige moleculen te vernietigen. Dit helpt om de elasticiteit van de huid te houden en ook het lichaam met vitaminen A, C en E en mineralen die belangrijk gezonde huid zoals selenium en zink.

Antioxidanten
helpen om een ​​barrière op de huid te creëren om de vrije radicalen (ongebalanceerd moleculen) te stoppen van het vernietigen van de dermale laag van de huid. Hoewel anti-oxidanten zijn goed voor de huid, ongeveer slechts 1 procent van de antioxidanten die worden geconsumeerd mondeling de huid bereiken.

Vitaminen
A, C en E helpen om vocht in de huid in te houden om acne en zelfs rimpels te voorkomen. Voedingsmiddelen, zoals bessen, paarse druiven, broccoli, kersen, hazelnoten, pindakaas, avocado's en erwten zijn rijk aan antioxidanten.
Fluids

Drink veel, vooral water. Water moet gedurende de hele dag worden geconsumeerd. Acht glazen water per dag helpt om de huid gehydrateerd en helpt ook om voedingsstoffen naar verschillende delen van het lichaam. Water is uiterst belangrijk omdat het helpt ook om het lichaam van gifstoffen die een rol in acne kunnen spelen spoelen. Water wordt beschouwd als de beste manier om acne te behandelen, omdat het helpt duidelijk, gezonde en levendige huid te bevorderen.

Probeer dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie en frisdrank te vermijden. Beperk uw inname tot slechts twee cafeïne dranken per dag.
Foods te vermijden

Foods
dat zuur veroorzaken opbouw in het lichaam moet worden vermeden wanneer uw huid is gevoelig voor acne. Deze voedingsmiddelen omvatten zuivelproducten zoals melk, kaas en yoghurt, alsmede koolhydraten zoals meel, brood en rijst. Sommige vlees zoals lam, rund-en varkensvlees ook veroorzaken zure opbouw in het lichaam en kan een acne breakout veroorzaken. Deze voedingsmiddelen zijn ook bekend om het spijsverteringskanaal te vertragen, waardoor het lichaam verhinderen gifstoffen af. De giftige stoffen zullen dan elders verdrijven zelf, zoals door de huid.

Vermijd voedingsmiddelen die gist bevatten, zoals bier, sojasaus, champignons en brood. Mensen gevoelig voor acne hebben meestal een opbouw van gist in hun lichaam. Dit kan leiden tot infecties en mogelijk vertragen het spijsverteringsstelsel. Suikerhoudende voedingsmiddelen zoals snoep en chocolade kan hetzelfde doen.