Voedsel te eten tijdens de lunch, dat geeft je energie voor de middag

De meeste mensen te bereiken voor een cafeïnehoudende drank of suiker eten om energie te verhogen tussen de maaltijden. Hoewel deze producten bieden een energie-boost, de resultaten zijn niet duurzaam omdat ze lege calorieën bevatten. In plaats daarvan, een lunchpakket van zalm, bonen, donkere bladgroenten, donkere chocolade en melk. Deze voedingsmiddelen zijn gezond, lekker en voorkomen middag crashes, zodat u actief kunt blijven de hele dag. Bonen
De ijzer en B-vitamines in bonen kan vermoeidheid te verminderen door het verhogen van hemoglobine productie.

Beans, zoals nieren en kikkererwten, bevatten complexe koolhydraten, eiwitten en vezels, die langzaam energie vrij, bloedsuiker iemands behoud te middag crashes te voorkomen. Deze bonen bevatten ook ijzer en B-vitamines, die vermoeidheid te verminderen door het verhogen van hemoglobine productie. Bonen worden vaak geconsumeerd in soepen, salades en pasta's.
Zalm
Zalm bevat omega-3 vetzuren, die lager triglyceriden en bloeddruk.

Zalm bevat omega-3 vetzuren die hartziekten te voorkomen door het verlagen van triglyceriden en bloeddruk. Het is ook vol met eiwitten, die helpt stabiliseren de bloedsuikerspiegel en het verhogen van energie. Zalm kan worden gegrild, gebakken, gepocheerde of gebakken en gegeten op haar eigen of op een salade.
Donkere bladgroenten
Donkere bladgroenten voeg meer vezels om sandwiches en salades.

Spinazie en boerenkool zijn voorbeelden van donkere bladgroenten dat vitamines B, C en E, evenals ijzer en antioxidanten bevatten. Om je energie te verhogen, onder andere meer vezels in uw voeding door het vervangen van sla met donkere bladgroenten in sandwiches en salades.
Dark Chocolate
Donkere chocolade bevat tyramine, een stof die kan verhogen je energie.

Donkere chocolade bevat tyramine en fenylethylamine, verbindingen die verantwoordelijk is voor het verhogen van energie. Het bestaat ook uit antioxidanten die het risico van hart-en vaatziekten een persoon te verminderen door het verlagen van de bloeddruk.
Milk
De calcium in melk is geabsorbeerd door de botten en tanden en helpt bij het voorkomen van osteoporose.

Melk heeft vitamine A, B12 en D, alsmede calcium en eiwitten. Terwijl eiwit stabiliseert de bloedsuikerspiegel, wordt calcium geabsorbeerd door de botten en tanden, het versterken van hen en helpt osteoporose te voorkomen.