Voedsel te eten op een koolhydraatarm dieet

Low carb diëten zijn erg populair geworden, vooral sinds de invoering van het Atkins-dieet in 1992. Weten welke voedingsmiddelen te eten en die te vermijden is een essentiële sleutel in het succes of falen van een low carb dieet. Aanpak Low Carb dieet om Nutrition

De eerste stap bij het bepalen welke voedingsmiddelen te eten op een koolhydraatarm dieet is om de doelstellingen en de algemene doelstellingen van deze benadering van voeding te begrijpen. Low carb diëten zijn het meest gunstig voor degenen die te zwaar zijn en willen snel gewicht te verliezen. Als u op zoek bent naar een dieet, en u geniet van eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vlees, eieren en kaas, dan is een low-carb dieet is een goede plek om te beginnen. Low carb diëten zijn vooral effectief voor diabetes type 2 patiënten, omdat ze een lagere productie van insuline door het verminderen van de hoeveelheid koolhydraten verbruikt.
Kies uw Foods verstandig

Wanneer u bent boodschappen doen, zich bewust zijn van welk voedsel je nodig hebt om te vermijden. Niet alle low carb dieet zijn hetzelfde. Sommige vereisen volledige eliminatie van koolhydraten uit de voeding voor een aantal weken, en anderen zijn een beetje soepeler. Als algemene regel, te elimineren voedingsmiddelen met witte bloem, suiker en honing. Wees voorzichtig bij de aankoop van "suikervrij" producten. Zoals opgemerkt in Wilstar.com, doen veel voedingsproducten die aanvankelijk geen suikers bevatten grote hoeveelheden koolhydraten, die zal worden omgezet in suikers wanneer ze in de bloedbaan.
Weten welke voedingsmiddelen te Vermijd

Foods
te voorkomen, terwijl op een low carb dieet onder meer fruit, brood, pasta, rijst en aardappelen. Sommige voedingsmiddelen, zoals kaas, wortelen, erwten en andere zetmeelhoudende groenten, hoeven niet te worden geëlimineerd, maar moet worden beperkt. Natuurlijk, zorg ervoor dat er geen dieet-specifieke voedingsmiddelen die u moet vermijden. Bovendien, pas op voor 'verborgen koolhydraten, "of koolhydraten die zijn gevonden in onwaarschijnlijke voedingsmiddelen. Eieren, vleeswaren, zuivelproducten, dranken, en veel kruiden en specerijen bevat lage niveaus van koolhydraten dat het succes van een koolhydraatarm dieet kunnen van invloed zijn.
Overwegingen

Wees voorzichtig bij het begin van een low carb dieet. Sommige lijners ervaren extreme vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid of voor de eerste paar weken van de verminderde inname van koolhydraten. Zoals opgemerkt in Lowcarb.ca 's online artikel,' Low Carb dieet tips VGV, "deze symptomen zijn normaal en moet verdwijnen nadat het lichaam zich aanpast aan nieuwe insuline niveaus. Het kan weer nuttig zijn om te eten frequente, kleine maaltijden gedurende de dag, maar ook aan eiwit en water inname te verhogen.
Soorten Low Carb Diets

, voedsel eisen kunnen variëren, afhankelijk van welke low carb dieet je kiest. Sommige populaire low carb dieet zijn Atkins dieet, Protein Power, Zone Dieet en paleolithische dieet.