Voedsel te eten op een DiabetesDieet

Diabetici kunnen hyperglycemie ontwikkelen (te hoge bloedsuikerspiegel) als ze niet voorzichtig over voedsel dat ze eten. Volgens de American Diabetes Association, de glycemische index (GI) is een schaal van 0-100, dat het effect van voedingsmiddelen met koolhydraten op de bloedsuikerspiegel meet. Bloedglucose stijgt sneller na het nuttigen van voedsel dichter bij de 100 en langzamer na het nuttigen van voedsel dichter bij 0 op de glycemische index. Uw dieet moet bestaan ​​uit voedingsmiddelen met een lage GI niveaus, bij voorkeur onder de 50. Groenten, sommige noten, wat fruit en zuivelproducten moeten worden opgenomen vanwege hun lage GI ratings. Fruit

Je moet voorzichtig te zijn bij het eten van fruit, omdat sommige vruchten hebben een extreem hoge GI ratings. Echter, er zijn vele soorten fruit die veilig zijn voor diabetici worden beschouwd. Volgens De GI-dieet, vruchten met GI ratings onder de 50 zijn kersen, pruimen, aardbeien, sinaasappelen, kiwi's, pruimen, grapefruit, perziken, appels, peren, gedroogde abrikozen, druiven en kokosnoten. Deze vruchten kunnen worden gecombineerd tot een fruitsalade voor uw dieet te maken. Vruchten met abnormaal hoge GI ratings zijn data en watermeloen en moet worden vermeden.
Groenten

Groenten
hebben extreem lage GI ratings, waardoor ze de perfecte voedsel item te maken aan zijn in een dieet. Volgens De GI-dieet, groenten met GI ratings onder 50 onder meer bevroren erwten, bevroren zoete maïs, rauwe wortelen, gekookte wortelen, aubergine, broccoli, kool, bloemkool, champignons, tomaten, pepers, groene bonen, sla, uien en rode paprika. Deze groenten kunnen worden gecombineerd om een ​​salade die perfect is voor een dieet te maken. Groenten zijn ook rijk aan vezels, die een meer voedzame maaltijd.
Noten

Pinda's en noten
hebben GI ratings onder 20 en maak een geweldige middag diabetische snack . U kunt ook wat noten toe te voegen aan je groente salade. Maar wees voorzichtig niet te veel noten consumeren omdat ze hoog in vet en calorieën.
Zuivelproducten

meeste zuivelproducten
hebben een lage GI ratings en zijn hoog in eiwitten, dus ze zijn de perfecte aanvulling op een dieet. Zuivelproducten met een lage GI ratings zijn sojamelk, vla, kunstmatig gezoete yoghurt, gezoete yoghurt, chocolade melk, volle melk en magere melk. IJs heeft een GI rating van 62 en is een zuivelproduct te voorkomen. Als je deze voedingsmiddelen op te nemen in uw dieet dan zul je in staat zijn om veilig bloedsuikerspiegel op peil te houden zonder te verhongeren jezelf.