Voedsel te eten op de No-carb dieet

Dieters wenden tot no-carb dieet als een manier om snel gewicht te verliezen. Voedsel met koolhydraten verhoogt de bloedsuikerspiegel, die insuline aanwijzingen om vetafbraak te voorkomen. Slaat je lichaam meer vet, waardoor gewichtsverlies moeilijk. De theorie achter no-of low-carb dieet is dat je gewicht te verliezen door het beperken of vermijden van koolhydraten, terwijl het verhogen van uw eiwitinname. Wat te eten

No-carb diëten bestaan ​​uit het eten van voedingsmiddelen die geen koolhydraten, zoals vlees, magere zuivel, noten en eieren bevatten. In het algemeen, dierlijk bijproduct voedingsmiddelen bevatten geen of zeer weinig koolhydraten. Houd uw dieet met weinig vet en onderhouden van gezonde cholesterol niveaus door het eten van mager vlees, dat is al het vet bijgesneden. Zonder vel, zonder been kip of kalkoen borsten zijn een ideale no-carb eten.

Verlaag je cholesterol-inname wanneer je eet eieren door het eten van eiwitten. Je kon een omelet te maken met een heel ei begeleid met twee eiwitten. In plaats van volvette kaas en yoghurt, selecteer een vetarme versie voor een low-carb of no-carb zuivel selectie. Overweeg het toevoegen van proteïne shakes om uw dieet voor een snelle low-of no-carb snack alternatief. Kopen premade schudt bij de supermarkt of maak je eigen met behulp van wei-eiwit poeder gemengd met water. Wei-eiwit poeder wordt geleverd in een verscheidenheid van smaken, zoals chocolade, vanille en aardbei

​​Noten en natuurlijke pindakaas
mag slechts een spoor van koolhydraten hebben;. Echter, controleer dan de etiketten voor consumptie. Veel noten en pindakaas producten bevatten toegevoegde suiker of glucosestroop, waarvan het aantal koolhydraten verhoogt.

Nonstarchy groenten
worden vaak toegestaan ​​op low-of no-carb dieet. Wanneer gestoomd of gekookt met 1 theelepel olijfolie, groenten zijn een goede partner om een ​​stukje kip of vlees. De meeste groenten bevatten een spoor hoeveelheid koolhydraten, maar ze bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid vezels, die helpt je voller voor een langere tijd te voelen.

Ander punt op te nemen in uw no-carb dieet is de juiste soort drank. Logeren gehydrateerd is belangrijk voor elke gezonde levensstijl te handhaven, vooral als je probeert om gewicht te verliezen. Zuipen minstens 64 liter water per dag om uw systeem van toxines spoelen en houd je buik gevoel voller.
Wat niet te eten

Weten wat je kunt eten is makkelijker dan het krijgen door de lijst van wat je niet kunt eten. Als je op een no-carb dieet, moet uw totale calorie-inname bestaat uit tussen de 5 tot 10 procent koolhydraten. Voedingsmiddelen te vermijden zijn alle bewerkte items die wit meel, suiker of glucosestroop bevatten. Items zoals koekjes, gebak, pasta en brood zijn volledig off limits. Vele specerijen, zoals barbecue-saus, ketchup, en veel salade dressings, moeten worden vermeden omdat ze suiker bevatten. Abandon zetmeelrijke groenten als je na een strikte no-koolhydraat plan, omdat ze koolhydraten bevatten.