Voedsel dat maakt je vet

Vanaf 2009, een derde van de volwassen bevolking van de Verenigde Staten is obesitas. Dat aantal verdubbeld van 1980, furore onder de gezondheid van de ambtenaren en het grote publiek. Obesitas is verbonden met verschillende ziekten en kanker, wat betekent dat het onderhoud van uw gewicht is belangrijk voor het behoud van uw gezondheid. Gewichtscontrole is een product van de oefening en de juiste voeding. Hier zijn een aantal voedingsmiddelen die je kunt voorkomen of beperken om te helpen de controle van uw gewicht. (Zie referentie 2) Balance

In het algemeen kan geen bepaalde voedingsmiddelen je vet. Je kunt eten wat je wilt, zolang uw energieverbruik (verbranding van calorieën) gelijk is aan of hoger is dan je calorie-inname (wat je eet). Te veel eten, of het eten van meer calorieën dan je verbrandt, zul je overgewicht niet uit wat je eet maakt. Echter, er zijn een aantal voedingsmiddelen die we kunnen vermijden om beter behouden ons gewicht en gezondheid.
Hoge Calorie

Hoge calorie voedsel wanneer gegeten dan kan bijdragen aan gewichtstoename . Sommige calorierijke voedingsmiddelen zijn goed voor je, terwijl anderen dat niet zijn. Enkele voorbeelden van calorierijke voedingsmiddelen waarvan de voedingswaarde is niet de hoeveelheid calorieën die de moeite waard zijn kip pot pies, zware sauzen (vooral kaas sauzen), en kaneel broodjes. Volgens NutritionData.com, de top honderd calorierijke zijn vetten en oliën.
Hoge Vet

Hoge vet voedsel
zijn niet alleen hoog in vet, maar ze hebben ook de neiging om hoger in calorieën. Een gram eiwit of koolhydraten gelijk 4 calorieën, terwijl een gram vet is gelijk aan 9 calorieën. Bacon heeft 31 gram vet voor drie plakjes en een rack van baby back ribs heeft 65 gram vet. In het algemeen, vlees hebben meer vet dan de andere categorieën levensmiddelen, maar zuivelproducten en peulvruchten kunnen hebben hoge vetgehaltes net als olie.
Lege calorieën

Volgens het American Heart Association, lege calorieën zijn voedingsmiddelen die weinig of geen voedingswaarde hebben. Deze kan je vet omdat een, hoeft u ze niet nodig te maken. Tenzij je uitgehongerd en louter calorieën nodig hebben, is er geen reden om lege calorie voedsel te consumeren. Ten tweede, deze voedingsmiddelen je een vol gevoel, maar je lichaam is nog steeds vermist voedingsstoffen en dat betekent dat je nog nodig hebt om te eten om deze voedingsstoffen binnen te krijgen. Voorbeelden van lege calorie voedsel zijn frisdrank, frites en chips, snoep, alcoholische dranken, en geraffineerde granen.
Snel Voedsel

Als je het tellen van calorieën, snel eten is niet uw beste optie. Als je merkt dat je in een drive-through, maar er zijn een aantal voedingsmiddelen die u moet vermijden. Eerste is McDonald's Deluxe Breakfast. Het heeft 1220 calorieën, met 550 van deze zijn uit vet. Taco Bell's Fiesta Taco salade lijkt een gezonde keuze, maar het heeft 860 calorieën met 82 gram vet. Slechts een van Cinnabon's Caramel Pecanbon geeft je 1100 calorieën. De hoogste calorie wat je kunt vinden op fast food restaurants is Burger King Triple Whopper met kaas. Het heeft 1230 calorieën. Voor iemand op een 2000 calorieën dieet, het eten is dit meer dan de helft van hun calorie-behoeften voor de dag.