Voedsel Plannen voor zure reflux dieet

Acid reflux is een chronische spijsverteringsproblemen die ontstaat wanneer maagzuur en gal worden uitgestoten van de maag in de slokdarm, die leidt tot ontsteking en irritatie. Het wordt ook soms genoemd gastro-oesofageale reflux. Mensen met een zure reflux meestal vaak zuurbranden ervaart en pijn. Zure reflux ontstaat wanneer de slokdarm sluitspier niet goed werkt en de maaginhoud worden terug geduwd. Veel behandelingen zijn beschikbaar, maar een aantal eenvoudige veranderingen in het dieet kan vaak enige verlichting. Vermijd Triggers

Mensen hotels met zure reflux meeste voedsel kan eten zonder problemen. Echter, sommige voedingsmiddelen bekend dat de toestand nog erger te maken. Deze omvatten oliën, volle melk, chocolade, uien, knoflook, munt, crème soepen en vet en gefrituurd voedsel. Sommige mensen kunnen ook symptomen ervaren bij het eten van gekruid voedsel of zure voedingsmiddelen zoals tomaten. Veel dranken kan ook bijdragen aan reflux, waaronder alcoholische, cafeïnehoudende en koolzuurhoudende dranken, thee en sap van citrusvruchten. Tenslotte kunnen veel mensen met reflux merken dat hun symptomen erger worden na het eten van bepaalde voedingsmiddelen. Het is een goed idee om aandacht te besteden aan wanneer u verschijnselen en denken over voedingsmiddelen die u onlangs gegeten. Dit kan u helpen andere trekkervoedsel identificeren te vermijden.
Wat te eten

Met uitzondering van bekende trekkervoedsel, alle andere voedingsmiddelen veilig kan worden gegeten zonder enige moeite . Het is makkelijk voor mensen met zure reflux aan de aanbevelingen van de voedingsdriehoek te volgen voor een gezonde voeding, zolang ze voorkomen dat de triggers in elk van de groepen levensmiddelen. Bijvoorbeeld, kunnen de meeste zuivelproducten gegeten worden, maar het is best om die bevattende volle melk te voorkomen. Mensen met een zure reflux kan merken dat hoeveel ze eten en wanneer is belangrijker dan wat ze eten. Sommige mensen met de aandoening vinden dat hun symptomen zijn niet zo hinderlijk als ze eten kleinere maaltijden vaker. Dit voorkomt dat de maag van steeds opgezwollen en kan de reflux die symptomen veroorzaakt te beperken. Ook, omdat reflux symptomen kunnen verergeren wanneer liggen, is het best om te voorkomen dat het eten binnen twee uur naar bed gaan. Als u nog steeds last van brandend maagzuur, probeer stutten zelf omhoog met kussens.
Overige Triggers

Naast voedsel triggeren, een paar andere factoren kunnen maken zure reflux erger. Bijvoorbeeld, is het best om kauwgom en zuigen harde snoep te vermijden, want het verhoogt de speekselproductie en maakt reflux erger. Ook roken neemt de effectiviteit van de oesofageale sfincter en kunnen symptomen verergeren. Tot slot, overgewicht reflux kan veroorzaken, kunnen dus het verliezen van gewicht te helpen de symptomen te verbeteren.