Voedingssupplementen in het dieet

Voedingssupplementen zijn een belangrijk onderdeel van veel mensen diëten. Omdat we vaak moeite om de juiste voedingsstoffen die we nodig hebben uit onze voeding te krijgen, kan het nodig zijn om toe te voegen wat we missen door suppletie. De meest voorkomende supplementen kan worden onderverdeeld in vier categorieën: vitaminen, mineralen, eiwitten en oliën. Vitamine supplementen in de voeding

Vitaminen
zijn essentieel voor lichamelijke functie, en we krijgen veel van de vitaminen die we nodig hebben van een gezonde en evenwichtige voeding. Echter, voor veel mensen, kan het moeilijk zijn om de balans van vlees, groenten en fruit nodig de aanbevolen hoeveelheden vitaminen die van de gezondheid beoogt te verkrijgen. Deze hoeveelheid wordt genoemd de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) en wordt door de Food and Drug Administration (FDA) in te stellen. Deze aanbevolen hoeveelheden niet worden overschreden, als het kan een nadelig effect op de gezondheid kan hebben. Vitaminen zijn ofwel water-oplosbare of vet-oplosbaar en dus moeten de maaltijden voor een maximale absorptie worden geconsumeerd. Vitaminen worden ingedeeld door letters van het alfabet en cijfers, bv. C, A, E, B12, K.
mineralen supplementen in de Rijksdag

Veel mensen diëten kan ook een tekort in bepaalde mineralen. Mineralen zoals zink, magnesium, kobalt, seleen, calcium en fosfaat zijn alle die door het lichaam voor essentiële functies, maar een modern voeding soms niet voldoende hoeveelheden van deze verbindingen omvatten, zodat het moet worden aangevuld. Mensen met beperkte diëten, zoals vegetarisch /veganistisch of coeliakie, kan een gebrek aan mineralen die door suppletie moet worden rechtgezet. Zeer actieve personen worden ook aangemoedigd te vullen mineralen, als oefening kan leiden tot het lichaam om een ​​aantal van deze verbindingen te verliezen.
Aanvulling Oliën in de Rijksdag

Veel gezondheidswerkers raden vullen met olie. UK richtlijnen voedingswaarde suggereren drie porties vette vis per week. Dit is te wijten aan de waargenomen gezondheidsvoordelen van omega-3 vetzuren, die zijn te vinden in overvloed in vette vis zoals makreel en sardines. Echter, aan te vullen met visolie of plantaardige Omega 3 capsules is een handig alternatief voor het eten van vis. Voordelen voor de gezondheid wordt gezegd dat ze verminderd cholesterolgehalte, verbeterde vetstofwisseling en nog beter de huid bevatten.
Eiwit suppletie in de Rijksdag

Eiwit suppletie
is niet alleen voor de hardcore bodybuilder . Veel mensen weten niet genoeg eiwitten in hun dieet te krijgen en aan te vullen is een handige manier om eiwitinname te verhogen. Common eiwitsuppletie is door wei, caseïne, ei en soja-eiwitten, omdat deze de hoogste biologische waarde (BV), wat betekent dat ze het meest gebruik aan het lichaam. Aanvulling met eiwitten kan verhogen energie en is aangetoond dat vetverbranding in het lichaam te verbeteren door sommige studies. Wei-eiwit is de meest voorkomende en kan worden genomen in een handige schudden.