Voedingsmiddelen te vermijden voor een Type 2 diabetes

Type 2 diabetes ontstaat wanneer het lichaam niet goed reageren op de insuline productie, die de bloedsuikerspiegel beïnvloedt. Dieet kan helpen controle bloedsuiker pieken en diabetici moeten bepaalde voedingsmiddelen te vermijden. Glucose Levels

Sugar
veroorzaakt glucosespiegel snel stijgt. Zonder een adequate insuline respons, kunnen hoge glucosespiegels blijvende schade veroorzaken. Suiker in zoveel voedsel dat het moeilijk kan zijn voor diabetici om volledig te vermijden. Lees de etiketten van voedingsmiddelen die u verbruikt en probeer je inname van iets dat glucose, honing, suiker, rietsuiker, agave siroop, fructose of high fructose corn syrup.
Glycemische index
zegt verminderen

Het belangrijkste wat een diabeticus kan doen is kiezen voedingsmiddelen volgens de glycemische index. Dit is een systeem dat de bloedsuikerrespons aan levensmiddelen maatregelen, het toewijzen van een getal. Hoe lager het getal, hoe beter het voedsel voor aanhoudende bloedglucoseregulatie. Bijvoorbeeld, meloen is een 65 op de index, terwijl kersen zijn slechts een 22. Omdat de index wijst willekeurige getallen te eten, zouden individuen wisselende resultaten te ervaren. Toch is de glycemische index is een handige gids voor het kiezen van de juiste voedingsmiddelen. (Zie de bronnen hieronder voor een link naar de glycemische index.)
Soorten koolhydraten

Koolhydraten
zijn ofwel eenvoudig of complex. Enkelvoudige koolhydraten zijn te vinden in suiker en verwerkte voedingsmiddelen. Complexe koolhydraten zijn in groenten, volle granen en vruchten. Diabetici moeten proberen om eenvoudige koolhydraten te vermijden, maar complexe koolhydraten zijn belangrijk voor een goede gezondheid. Ten minste 40 procent van je dagelijkse inname moet afkomstig zijn van complexe koolhydraten.
Misvattingen

Veel mensen
denken sap is een essentieel onderdeel van een gezonde voeding. In werkelijkheid, kunstmatig gezoete sap is ongeveer het equivalent van het drinken van suikerwater. Verwerkte sappen kunt ook spike bloedsuikers. Diabetici kunnen nog steeds genieten van sap, maar ze moeten ofwel water geven het neer om het sap te verlagen of kopen van een sapcentrifuge en maken hun eigen verse sap uit fruit.
Overwegingen

zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, maïs, pastinaak en bieten moet worden verminderd of weggenomen. Wanneer verteerd, het zetmeelgehalte wordt omgezet in suiker, verheffende bloedsuikerspiegel.