Voedingsmiddelen te vermijden met hoge bloedsuikerspiegel

Als u een hoge bloedsuikerspiegel, het bekijken van uw dieet is vooral cruciaal voor behoud van een goede gezondheid. Uw verhoogde bloedsuikerspiegel kan het gevolg zijn van diabetes en pre-diabetes, of ze kunnen hoger zijn dan normaal door ziekte, zoals griep. Wat de oorzaak ook, moet je proberen om voedingsmiddelen met een hoge glycemische index te vermijden. De glycemische index meet hoe snel koolhydraten in voedingsmiddelen veroorzaken uw bloedglucose (suiker) niveaus te stijgen. Dus als je al een hoge bloedsuikerspiegel, het laatste wat je wilt doen is brandstof die niveaus met voedingsmiddelen die de neiging om veroorzaken bloedsuikerspiegel stijgen. Soda

Een 12-ounce blikje frisdrank kan hebben meer dan 15 theelepels suiker, die gegarandeerd een piek in je bloedsuikerspiegel veroorzaken. Bovendien gemiddeld soda heeft ongeveer 250 calorieën. Maar ze zijn lege calorieën, wat betekent dat ze geen eiwitten, vezels en andere voedingsstoffen die alle gezondheidsvoordelen zou bieden op alle.
Witte bloem

Witte bloem, zoals
zoals die gebruikt worden in bagels, wit brood, pretzels en soortgelijke producten, is niet bijzonder gezond voor iedereen, ongeacht de bloedsuikerspiegel. De gezonde voordelen, zoals vezels en voedingsstoffen, zijn ontdaan weg (dat is waarom je altijd aangemoedigd om volkoren producten te eten in plaats). Bovendien, wit meel zet gemakkelijk om suiker in het lichaam, wat betekent dat zelfs als het product smaakt niet zoet, je lichaam behandelt wit meel, zoals suiker, en uw bloedglucosewaarden zal de prijs betalen.


Snack en ontbijtproducten

Naast pretzels, hierboven vermeld, veel snacks zijn hoog op de glycemische index schaal. Ze omvatten alles, van snoepjes zoals Skittles en M & Ms om schijnbaar onschuldige voedingsmiddelen, zoals Graham crackers, maïs chips, rijstwafels, andere soorten crackers en ontbijtproducten zoals donuts, muffins, croissants en wafels
Sommige vruchten

Terwijl fruit zoals grapefruits, appels, sinaasappels en zelfs bananen worden beschouwd als laag-of mid-glycemische index voedingsmiddelen, anderen zoals watermeloen, meloen en ananas, en groenten zoals aardappelen (gebakken , Franse gebakken en puree) behoren tot de hogere glycemische voedingsmiddelen die deel uitmaken van onze dagelijkse voeding. Als u een hoge bloedsuikerspiegel, moet u absoluut praten met uw arts en /of een voedingsdeskundige om te zien wat voedingsmiddelen te vermijden, in ieder geval totdat je niveaus onder controle zijn.
Verborgen bronnen van suiker

Fabrikanten
worden heel slim in het maskeren van suiker op het etiket ingrediënten. Wanneer u een etiket te lezen, niet alleen kijken naar woorden als "suiker" en "corn syrup." Vergeet niet dat suiker komt ook in vormen label "sacharose," "fructose", "glucose" en "maltodextrine."