Voedingsmiddelen te vermijden met IBS

Prikkelbare darm syndroom (IBS) is een gastro-intestinale aandoening die kan heel moeilijk zijn om te leven met. Maar je kunt de effecten ervan te minimaliseren met enige voorbereiding en planning en door het kennen van je triggers. Leven met IBS is alles over het bewapenen jezelf met kennis en het beheer van de aandoening. Weten welk voedsel je wel en niet moet eten is de perfecte plek om te beginnen. Foods verwerkt

Vermijd overdreven bewerkte voedingsmiddelen, vooral als u last heeft IBS met constipatie. Sturen duidelijk van bewerkte verpakte levensmiddelen zoals koekjes, chips, ontbijtgranen en brood. Als u IBS met diarree, ook voorkomen dat bewerkte voedingsmiddelen met kunstmatige zoetstoffen.
Fatty Foods en Zuivel

Voor degenen die lijden IBS met diarree, is het een goed idee om vermijd overdreven vet en gefrituurd voedsel. Het vet reageert slecht in het spijsverteringsstelsel van een IBS lijder. Om deze reden is het ook aangeraden om zuivelproducten te vermijden. In feite, sommige mensen die IBS ten onrechte denken dat hun probleem is lactose-intolerantie vanwege de effecten zuivelfabriek. Als u IBS met constipatie, kan een eiwitrijk dieet verergeren constipatie.
Vezelrijke producten

Foods
veel vezels kan IBS verergeren en leiden tot ernstige klachten voor mensen met IBS met diarree. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog tarwe, alsmede rauwe groenten en fruit, in het bijzonder de huid. Kennen het verschil tussen oplosbare en onoplosbare vezels, en vermijd onoplosbare vezels. Goede bronnen van oplosbare vezels zijn haver, gerst, rijst, pasta en gedroogde vruchten. Het nemen van een vezel supplement kan u helpen om de vezel je nodig hebt.
Diuretica

Voor zowel IBS met constipatie en IBS met diarree, is het best om diuretica te voorkomen. In het bijzonder betekent dit koolzuurhoudende dranken, cafeïne en alcohol. Zorg ervoor dat u goed gehydrateerd te blijven met water en sap.
Gas inducerende

Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die zijn berucht voor het veroorzaken van gas, zoals overtollig gas verder kan irriteren het spijsverteringskanaal darmkanaal. Ga gemakkelijk op voedingsmiddelen zoals selderij, broccoli, kool, spruitjes, bonen en uien.