Voedingsmiddelen te eten om lichaamsvet te krijgen

Om lichaamsvet te krijgen, moet je meer calorieën verbruiken elke dag dan je verbrandt. De meeste mensen zullen niet op zoek om vet te krijgen, maar in sommige gevallen (meestal gezondheidsgerelateerde) moet u mogelijk wat extra lichaamsvet te krijgen. Om dit beter te doen, moet u aan bepaalde voedingsmiddelen met een hoog vet-en caloriegehalte eten. Dagelijkse consumptie

Het wordt aanbevolen voor de gemiddelde persoon te nemen in ongeveer 2000 calorieën per dag. Dit zal mensen in staat stellen om gemakkelijk bij te houden van hun gewicht. Als u op zoek bent om lichaamsvet te krijgen, moet u deze aanbevolen dagelijkse hoeveelheid overschrijdt. Echter, alleen maar omdat je nodig hebt om gewicht te winnen betekent niet dat je nodig hebt om ongezonde over. Er is geen behoefte aan een grote hoeveelheid verzadigd vet en natrium, die slecht kan invloed hebben op uw hart en andere delen van uw lichaam binnenkrijgt. Het verkrijgen van een paar kilo betekent niet dat je nodig hebt om de rest van je lichaam in gevaar brengen voor toekomstige gezondheidsproblemen.
Dairy

Een gemakkelijke manier om promotie van uw dagelijkse inname van calorieën is door het eten van veel zuivelproducten. Als u melk hebt, ga met vitamine D melk. Deze melk zal de neiging om meer vitaminen en calcium dan andere melksoorten hebben, maar het zal veel calorieën. Kaas en ijs zal zijn goede objecten in te nemen als u op zoek bent om lichaamsvet te krijgen. Hierdoor zullen lager in verzadigd vet en natrium, en rijk aan vitaminen en calcium zijn. Deze zuivelproducten hebben een hoog aantal calorieën, zodat u makkelijk meer dan je dagelijkse calorieën tellen. In feite, een grote portie ijs met chocolade opgenomen kon genoeg

minder zijn om het door te geven na een portie.
Lege calorieën Hoewel het heeft wel voordelen voor de gezondheid, zijn er producten die u kunt eten of drinken om je te helpen lichaamsvet te krijgen. Deze producten hebben de neiging te worden beschouwd lege calorieën. Dit komt omdat ze niet vullen je op, en je hebt geen dieet voordeel voor ze te consumeren ontvangen. Producten in deze categorie zijn frisdrank en sauzen die u gebruikt, zoals slasaus en barbecuesaus. U zal echter willen om jezelf te beperken op frisdranken, omdat de overconsumptie van frisdranken zal de hoeveelheid suiker die u inneemt in, wat kan leiden tot diabetes verhogen. Zolang u alleen nodig hebt om een ​​paar kilo wel krijgen, moet dit in orde zijn.
Koolhydraten

U zult willen nemen in een grote hoeveelheid koolhydraten, alsook, bij het zoeken naar lichaamsvet te krijgen. Wanneer de koolhydraten je eet niet worden gebruikt voor energie, zullen ze worden omgezet in vet. U kunt de inname van een grote hoeveelheid koolhydraten uit producten zoals aardappelen, pasta en rijst. Deze producten hebben vezels en andere goede gezondheid aspecten, zodat het eten van deze moet niet te veel van een effect op je gezondheid, andere dan de gewichtstoename hebben.