Voedingsmiddelen om te helpen schoonmaken van een Colon

Colon reiniging pillen en klysma's zijn steeds populairder onlangs, maar u kunt ook uw dikke darm te houden in goede gezondheid simpelweg door het voedsel dat je eet. Uw dikke darm is het belangrijkste orgaan via welke afvalstoffen je lichaam verlaat. Als het niet goed functioneert kunt u gezondheidsproblemen ondervinden. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die van nature zal bevorderen colon functioneren. Vezel

gemiddelde Amerikaan wordt slechts ongeveer 12 tot 15 gram vezels per dag, afhankelijk van de Universiteit van Michigan Health System. Dit is ongeveer de helft zoveel als wordt aanbevolen voor een goede gezondheid. Fiber helpt push verteerde voedsel door de dikke darm en kan helpen zakken van afval genoemd divertikels te voorkomen. Voedingsmiddelen rijk aan vezels bevatten peulvruchten, volle granen, vers fruit en groenten. Vervang geraffineerde witte bloem in uw dieet met volkoren meel, waarin meestal ongeveer twee keer het vezelgehalte. Eet bruine rijst in plaats van witte rijst, volkoren granen, havermout en gerst. Linzen zijn een bijzonder goede bron van vezels, en het verhogen van groente en fruit is gunstig voor uw algehele gezondheid.

Toename vezels
in uw dieet langzaam, zodat je geen gas en een opgeblazen gevoel te ervaren. Drink minstens de helft van je lichaamsgewicht in gram water per dag als een manier om de vezel te duwen uit je dikke darm. Het minimaliseren van het bedrag van de vleeswaren (vooral rood vlees)-en zuivelproducten producten die u eet, die moeilijk zijn voor uw dikke darm om proces.


Voedsel Laxeermiddelen

Als u verstopt bent, toenemende water-en vezelinname zijn ook de beste natuurlijke geneeswijzen. U kunt ook drinken pruimensap of eten pruimen, cafeïne consumeren of inslikken knoflook en kruidig ​​voedsel. Voeg essentiële vetten met omega-3 en omega-6 supplementen als je op een no-vet dieet (waarbij in geen vet helemaal kan constipatie veroorzaken door het houden van uw lever van de productie van gal). Te vermijden geraffineerd meel, die kan vasthouden aan de wanden van uw dikke darm.



Probiotica

Het nemen probiotica, zoals de degenen gevonden in levende yoghurt culturen zouden kunnen helpen bij het voorkomen darmkanker, volgens Karen Collins van de American Cancer Research Institute. Vele geraffineerde voedingsmiddelen-en medicijnen zoals geboorte controle pillen en antibiotica kan een toename van het aantal ongezonde bacteriën in uw dikke darm veroorzaken. Door het toevoegen van back gezond te bacteriën zoals bifidobacterium u kunt verminderen opgeblazen gevoel-en verhoging regelmaat. Goede probiotische food bronnen zijn onder andere verse yoghurt, kefir, miso, zuurkool en acidophilus melk.