Voedingsmiddelen om opvliegers verminderen

Meer nog dan wat te consumeren, moet men overwegen welke voedingsmiddelen en dranken te vermijden terwijl het vechten menopauzale opvliegers. Hoewel wat in het lichaam veroorzaakt een opvlieger onbepaald is, zeker hormonale veranderingen zijn de basis dader en tweederde van de vrouwen in Noord Amerika bieden een vorm ervan. Aanpassingen aan dieet en voeding hebben inderdaad aangetoond dat de frequentie en de ernst van opvliegers bij sommige vrouwen verminderen, en er zijn kruiden-supplementen die weren van de ergste van hen. Wat te vermijden

Studies
hebben aangetoond dat vrouwen die lijden aan obesitas lijden opvliegers onevenredig aan degenen die niet, dus een programma van goede voeding en lichaamsbeweging is een goed begin om opvliegers te verminderen. Bovendien, alcohol, cafeïne en nicotine is bekend dat de klachten verergeren, zoals zijn kruidig ​​voedsel en onnodige stress.
Isoflavonen

Omdat de lichamen van overgangsklachten en menopauzale vrouwen ervaren een duidelijke afname van oestrogeen, zijn supplementen die oestrogene effecten na te bootsen vaak verminderen opvliegers. De isoflavonen in soja, rode klaver en andere planten kunnen opvliegers en andere neveneffecten van de menopauze te verminderen.
Vitamine E

Naast het feit dat gunstig menopauzale vrouwen, vitamine E is een antioxidant. Het wordt gevonden in vezelrijke voedingsmiddelen zoals noten, tarwe, rijst, maïs en bladgroenten en komt veel voor in de meeste plantaardige oliën. Het wordt ook gevonden in eieren, vlees en melk.
Vitamine B Complex

consumeren van voedingsmiddelen
rijk zijn aan vitamine B-complex, zoals hele granen, bonen, aardappelen en noten , is onderdeel van een gezonde voeding menopauze, en het volledige scala van vitamine B componenten zijn bekend bij opvliegers en andere symptomen van de menopauze te verminderen. Gevonden in melk en eieren, vitamine B2 en B12 zijn beide gekoppeld aan verbeterde stemming en verminderde angst en opvliegers. Vitamine B12 is ook gevonden in vis en zeewier producten. B3 of niacine wordt vaak voorgeschreven voor opvliegers en kan worden gevonden in de lever, kip, rundvlees, zalm, tonijn, asperges, avocado's, broccoli, dadels, wortelen, tomaten, noten en peulvruchten.
Black zilverkaars

Een kruidenmiddel populair bij de indianen, is zilverkaars nog steeds gebruikt om de ernst van de symptomen van de menopauze te verminderen. Hoewel klinische studies van zilverkaars hebben gemengde resultaten vergaard, is anekdotisch bewijs blijkt brede steun voor zijn uitkering bij sommige vrouwen. Gebleken is om symptomen van de menopauze zoals nachtelijk zweten, opvliegers, hartkloppingen, migraine en stemmingsstoornissen te verlichten.
Voorzorgsmaatregelen

Hoewel het verbruik van een van de voedingsmiddelen die vitaminen verondersteld om opvliegers tegen te gaan is een goed idee, altijd uw arts te raadplegen voordat het toevoegen van supplementen aan uw dieet als hun interacties met uw medische behandeling gevaarlijke bijwerkingen kan hebben.