Voedingsmiddelen om de bijnieren Herstel

We vragen veel van onze bijnieren. We vragen degenen hormoon-pompen krachtpatsers boven op de nieren om ons te ondersteunen door middel van te veel werk, te weinig slaap, en chronische stress. We vaak belonen de driehoek-vormige dynamische duo met liters cafeïne en slechte voeding. Voedings-en medische deskundigen zeggen dat de bijnieren kan wat TLC nodig als we wakker worden moe, niet in staat zich te concentreren, ervaren abdominale gewichtstoename, verminderde immuniteit, en verhoogde prikkelbaarheid en algehele uitputting. Eten snel na het ontwaken en hebben vijf of zes kleine maaltijden per dag in plaats van drie is een manier om de bijnieren te herstellen. Een andere is om betere keuzes te maken over wat we eten maken. Hier is een blik op het voedsel dat zal helpen herstellen van de bijnieren. Zout

Hoewel de meeste medische professionals vertellen hun patiënten om zout te vermijden, sommigen geloven dat het daadwerkelijk helpt. Een nurse practitioner verklaarde: "Mensen met bijnier vermoeidheid vaak hunkeren naar zout, en medische professionals hebben mensen verteld met bijnier vermoeidheid symptomen aan het verlangen te eren." (Maar praten met uw arts voordat het verhogen van uw eigen zoutinname.) Zout kan de bloeddruk verhogen, maar mensen met een burn-out bijnieren hebben vaak last van lage bloeddruk en voel me licht in het hoofd bij het opstaan ​​snel. Gejodeerd zeezout gestrooid met mate kan bijdragen tot het herstel bijnier gezondheid.
Eiwitrijke voedingsmiddelen

Include eiwitten bij elke maaltijd en bij elk hapje. Eieren, rundvlees, varkensvlees en gevogelte moeten de voornaamste bronnen --- gevolgd door noten en zaden. Eiwit zal helpen bij het verminderen van de schadelijke verlangen naar suiker en cafeïne dat mensen met bijnier vermoeidheid vaak ervaring.
Complexe koolhydraten

Kies complexe koolhydraten zoals maïs, bruine rijst, havermout, biologische maïs chips, of bruine rijstwafels. Complexe koolhydraten zorgen voor een gestage stroom van energie de hele dag, terwijl voedsel gemaakt van witte suiker en witte bloem kan leiden tot een energie-dip.
Butter

Gebruik boter
, lijnzaad olie, olijfolie, kokosolie en plaats van gehydrogeneerde en gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën. Cholesterol, die is gevonden in boter, is nodig voor de productie van bijnier hormonen. In 2001 schreef Jesse Lynn Hanley in "Tired of Being Moe" dat een vetarm dieet verdere belasting van de bijnieren door ze denken dat het lichaam ervaart hongersnood.
Voorkeur Fruit

Streef naar 6 tot 8 porties van elke groente, vooral de meer kleurrijke degenen zoals paprika eten. Maar sommige vruchten zijn beter te eten dan anderen voor gezondheid van de bijnier, afhankelijk van hun fructosegehalte.

Kiwi, pruimen, peren, mango en kersen worden beschouwd als gezonde keuzes. Bananen, dadels, vijgen, sinaasappels, rozijnen, en grapefruit moeten minder vaak worden gegeten.
Foods te vermijden

Vermijd cafeïne. Mensen met bijnier vermoeidheid vaak drinken meer koffie en frisdrank om een ​​lift te voorzien gedurende de dag. Cafeïne kan overstimuleren sommige reeds vermoeide bijnieren. Groene thee is een betere keuze.

Vermijd geraffineerde suiker en bloem. Donuts, zijn wit brood, pasta, koekjes en cakes vaak hunkerde door mensen waarvan de energie wordt juist gezapt, omdat ze zorgen voor een snelle uitbarsting energie. De energie dips snel na, waardoor mensen gevoel erger.