Voedingsmiddelen met vitamines B1 en B12

Vitamine B1 is een belangrijke voedingsstof voor het houden van energie- niveaus constant en voor het houden van het hart gezond . Vitamine B12 is essentieel voor de gezondheid van de rode bloedcellen en voor een gezond hart . Beide B vitaminen kan gemakkelijk worden gevonden in een grote verscheidenheid van natuurlijke en verwerkte voedingsmiddelen . Veel bewerkte voedingsmiddelen worden aangevuld met deze vitaminen om ze meer hart gezond te maken . Functie

meeste vleeswaren
, vooral orgaanvlees , hebben genoeg vitamine B12 . Melk en vis zijn ook hoog in deze vitamine .
Belang

Veganisten
moeten hun B12 vinden in voedingsmiddelen die zijn aangevuld , omdat de vitamine is afkomstig van dierlijke bronnen .
Identificatie

Foods
zoals karbonades , zemelen , pinda's en zilvervliesrijst bevatten vitamine B1 .
Features

In de opbrengsdoorgang , aubergine , spinazie , asperges , erwten en champignons hebben allemaal een hoog niveau van vitamine B1 .
overwegingen

voedingsmiddelen die zowel B1 en B12 bevat onder andere eieren en brood die zijn verrijkt met beide vitaminen . Er zijn ook andere bewerkte voedingsmiddelen , zoals ontbijtgranen , en veel volkoren producten die ook worden verrijkt met beide .