Voedingsmiddelen met een hoog vitamine E

Vitamine E is een van de belangrijkste vitamines in onze voeding. Het helpt om herstelweefsel, waaronder het wegwerken van littekens, het ondersteunt geslachtshormonen, en het geeft de huid meer zuurstof. Het voorkomt ook spierpijn en kan cardiovasculaire schade genezen. Het eten van vitamine E-rijke voeding zal helpen houden je gezond. Zaden en Noten

Zaden
en noten zijn uitstekende bronnen van vitaminen en mineralen. Ze zijn een uitstekende bron van vitamine E. Zonnebloempitten, hazelnoten en amandelen zijn allemaal rijk aan vitamine E. Het enige probleem met zaden en noten, is echter dat ze vaak hoog in calorieën, vet en soms zelfs cholesterol. Het hangt af van de moer in kwestie. Amandelen bevatten veel vet, maar zijn ook uitstekende bronnen van eiwitten. Als u wilt zaden en noten te integreren in uw dieet, doe zo langzaam en in beperkte mate.
Plantaardige Oliën

Koken oliën
zijn belangrijk. Ze helpen koken ons voedsel en helpen om onze pannen vrij van verbrand voedsel. Echter, het vermijden van synthetische bakoliën belangrijk. Plantaardige oliën zijn rijk aan vitamine E. Plantaardige oliën uit zonnebloemen, amandelen en tarwekiemen zijn bijzonder rijk aan vitamine E. Niet alleen zijn deze oliën rijk aan vitamine E, ze zijn ook veel gezonder te koken dan synthetische oliën. Integreren plantaardige oliën in uw keuken routine om de gezondheid van uw keuken.
Granen

Verrijkte ontbijtgranen
zijn een uitstekende bron van de meeste voedingsstoffen te verhogen. Deze granen zijn verpakt met evenveel vitaminen en mineralen als ze kunnen houden, en de meeste van hen hebben een hoog gehalte aan vitamine E. Artikel 19, Totaal, Multi-Grain Cheerios, en cornflakes zijn allemaal uitstekende bronnen van vitamine E. U zal, geen twijfel, vinden veel van dezelfde voedingswaarde in waarde-merk granen evenals landelijk geadverteerd merken.
BladGreens

Groenten
, vooral bladgroenten, moet ervoor een belangrijk onderdeel van uw dieet. Ze zijn uitstekende bronnen van diverse vitamines en mineralen, en ze kunnen cholesterol. Bladgroenten zijn een van de grootste bronnen van vitamine E beschikbaar. Spinazie, broccoli, raapstelen en bieten greens zijn grote bronnen van vitamine E.
Eieren

Eieren
zijn een prima bron voor eiwit en veel mineralen. Ze zijn ook een goede bron van vitamine E. Echter, eitjes zijn ook zeer hoog in cholesterol, zowel goede als slechte. Ze zijn ook relatief veel vet. Indien u wenst om eieren te integreren in uw normale dieet, moet je zo spaarzaam en zorgvuldig doen. Het eten van te veel eieren per dag kan leiden tot hoge cholesterol, gewichtstoename en hartproblemen. Het eten van een of twee om de paar dagen is een uitstekende manier om vitamine E.

krijgen