Voedingsmiddelen met een hoog vitamine D

Vitamine D is een vitamine die het lichaam gebruikt calcium helpt . Het is uniek in dat het wordt gevonden in enkele levensmiddelen die van nature , maar is in veel voedingsmiddelen als gevolg van verrijking . Vitamine D is ook effectief wanneer genomen in een supplement vorm Misvattingen

Hoewel melk bevat vitamine D , is het niet optreden daar van nature . Melk moet worden verrijkt met vitamine D.
Verrijkte voedingsmiddelen

Foods
gemaakt met vitamine D - verrijkte ingrediënten zullen vitamine D bevatten , zoals pudding , yoghurt, brood , ontbijtgranen en sojaproducten .
zonlicht

De beste bron van vitamine D is van ons eigen lichaam , die het te produceren in reactie op blootstelling aan zonlicht .

overwegingen

lever
bevat vitamine D , maar slechts ongeveer 4 procent van de ADH .
Vissen

Vette vis, zoals tonijn , zalm en sardines kan een hele dag de moeite waard van vitamine D bevatten, in een dosis .
vegetarische opties

Champignons
zijn een goede bron van vitamine D , en ze zijn de enige natuurlijke bron van vitamine D beschikbaar voor vegetariërs .