Voedingsmiddelen met een hoog vitamine B6

Bodies moeten vitamine B6 aan hemoglobine, die zuurstof naar weefsels door rode bloedcellen vervoert produceren. Deze vitamine is ook belangrijk voor het eiwitmetabolisme, cellulaire groei en versterking van het immuunsysteem. Het helpt de gezondheid van organen, die witte bloedcellen, waaronder de lymfeklieren en de milt produceren. Bovendien, vitamine B6 helpt bloedsuikerspiegel op normale niveaus. De vitamine wordt gevonden in een grote verscheidenheid van voedsel. Groenten

Vitamine B6
is beschikbaar via vele groenten. Uitstekende bronnen omvatten gebakken aardappelen met inbegrip van de huid, spinazie, raapstelen, broccoli, paprika, asperges en bloemkool. Kekerbonen en lima bonen zijn ook goed B6 aanbieders.
Fruit

bananen, avocado's en watermeloen zijn enkele van de beste vruchten te eten voor vitamine B6.

Noten en zaden

Zonnebloempitten
, walnoten, pinda's en pindakaas vitamine B6 bevatten ook.
Vlees en Vis

Vitamine B6 is te vinden in vlees, waaronder kip, varkens-en rundvlees. Het kan ook worden verkregen door het eten van vele soorten vis, zoals de regenboogforel, kabeljauw, snapper, heilbot, zalm en tonijn.
Tarwezemelen

Tarwezemelen
is een goede bron van vitamine B6, dus volkoren brood en granen worden aanbevolen. Daarnaast zijn veel granen zijn ofwel 25 procent of 100 procent vitamine B6 versterkte.