Voedingsmiddelen met een hoog in Iron Wanneer je zwanger bent

Zwangere vrouwen hebben een verhoogde gevoeligheid voor bloedarmoede door ijzertekort. Omdat bloedarmoede kan het risico op zwangerschapscomplicaties verhogen, dus is het zinvol om een ​​adequate inname van ijzer te garanderen. Aangezien veel zwangere vrouwen hebben ook moeite tolereren ijzersupplementen, het eten van voedingsmiddelen met een hoog ijzer kan een goede manier om bloedarmoede te voorkomen of om ijzer op te krikken als ze zijn gevonden laag te zijn. Vlees

Kippenlever
is het hoogst in ijzer, maar rundvlees, vis en andere soorten pluimvee zijn ook uitstekende bronnen van ijzer.
Fruit

Zeewier hebben de hoogste ijzergehalte van plantaardig voedsel. Bladgroenten zoals spinazie en snijbiet kleine hoeveelheden ijzer bevatten ook.
Peulvruchten

Soja
is een goede bron van ijzer, net als andere peulvruchten zoals kikkererwten en pinto bonen.
Grains

Granen
zijn niet van nature rijk aan ijzer, maar veel granen (zoals Total) zijn verrijkt met ijzer, en kunnen gemakkelijker worden getolereerd, vooral door vegetarische moeders.
Rummelasse

Rummelasse
is een uitstekende en meestal goed verdragen bron van ijzer, met bijna 15 procent van de aanbevolen dagelijkse inname in 2 theel. Overweeg het toevoegen van enkele aan havermout of gieten het over pannenkoeken.
Prenatale Vitaminen

meeste prenatale vitamine merken
bevatten ten minste 50 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer voor de zwangerschap , en velen zullen 100 procent bevatten. Als u problemen hebt met het tolereren van uw prenatale vitamines, vraag dan uw arts over te schakelen op een ander merk.