Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamine E

Vitamine E is een belangrijke vitamine en anti-oxidant die van cruciaal belang is voor een gezonde huid, bloedvaten en bloeddruk. Veel vitamine E is vereist voor het hart om gezond te blijven, en het wordt beschouwd als een nuttige optie voor het helpen om slechte hartaandoeningen te beperken. Zonder vitamine E, zou het lichaam meer moeite zich te verdedigen tegen ziekten hebben, dus het vinden van wat voedingsmiddelen bevatten is het een goed idee - vooral in termen van het handhaven van een gezond dieet. De andere naam voor vitamine E

Er zijn eigenlijk acht vormen van vitamine E, maar alfa-tocoferol is de een gebruikt door het lichaam. Dus, bij de herziening van voedsel mengsels - of etiketten van verwerkte voedingsmiddelen, zoals Oosterse noedels met kruiden - begrijpen dat vitamine E kunnen worden vermeld onder deze naam
Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten
.

Vitamine E is te vinden in avocado's, volle granen, bonen, noten en plantaardige oliën, zoals olijfolie. Andere bronnen omvatten bruine rijst, eieren, lever, melk, havermout, orgaanvlees, tarwekiemen, mayonaise en zoete aardappelen. Minder voor de hand liggende bronnen omvatten amandelen, kiwi's, mango's, kikkererwten, olijven, zonnebloempitten, waterkers en wortelen.
Voordelen van vitamine E

Vitamine E is geweest gekoppeld aan van dergelijke gemeenschappelijke aandoeningen zoals hartproblemen verminderen van risico's, en de ziekte van Alzheimer - evenals versterking van verdedigingswerken, zoals vrije radicalen, die de bijproducten van de normale celfunctie zijn
Om Supplement (of niet.? ) op Twitter

Bijna alle klinische studies hebben aangetoond onduidelijk, negatief of neutraal resultaat van vitamine E-supplementen. Want er zijn tal van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, de meeste medische professionals adviseren tegen het nemen van hen.
Wees voorzichtig

Vermijd een overdosis van vitamine E, vooral als het nemen van supplementen. Vitamine E kan worden vernietigd door extreme hitte tijdens het kookproces, evenals het vriespunt.