Voedingsmiddelen met de laagste hoeveelheid koolhydraten

Het eten van low-carb voedingsmiddelen betekent niet dat je hoeft te leven off van beef jerky en eieren. Er zijn verschillende low-carb opties beschikbaar in alle groepen levensmiddelen. Zelfs voedsel dat je dacht waren taboe, zoals fruit, hebben een lagere-carb keuzes. Vlees

Meats
zoals kip, rund-en varkensvlees hebben geen koolhydraten. Deze voedingsmiddelen zijn zeer hoog in eiwit, maar kan ook hoog in vet.
Seafood Restaurant

Vissen
zoals zalm, tonijn of makreel zijn lager in koolhydraten dan mosselen, oesters en weekdieren. Garnalen, kreeften en krabben hebben minder koolhydraten dan kreeften, inktvis en sint-jakobsschelpen.
Dairy

Zuivelproducten zoals eieren, boter en harde kazen zijn lager in koolhydraten dan melk, yoghurt en zachte kazen. Rondrennen gejaagd vervanger heeft veel meer koolhydraten dan zware room.
Fruit

Alle groenten zijn koolhydraten, maar zetmeelrijke groenten hebben meer koolhydraten dan bladgroenten. Bijvoorbeeld, spinazie, kool en Romaine sla zijn lager in koolhydraten dan maïs, witte aardappelen en erwten.
Vruchten

Vruchten
bevatten natuurlijke suiker die hoog in koolhydraten kan zijn . Bosbessen, aardbeien en bramen zijn hoger in koolhydraten dan watermeloen, peren of perziken, maar je krijgt meer bessen in een portiegrootte dan u de andere vruchten. Dit kan u helpen bezuinigen op uw portiegrootte zonder het gevoel beroofd, dus het verlagen van de hoeveelheid koolhydraten die u verbruikt.