Voedingsmiddelen met Natural Energy Boosters

Veel drukke mensen wenden tot een sterk cafeïnehoudende routine van koffie en energiedrankjes, en bereiken voor zoete snacks die spurts van energie beloven. Het probleem met deze oplossingen is dat ze tijdelijk zijn, en leiden tot nog minder energie na hun eerste piek. Gelukkig zijn er veel voedingsmiddelen die er zijn die natuurlijke energie, dat is duurzaam, gezond en effectief, vooral als je ze een vast onderdeel van uw dieet te maken bieden. Volle granen en Haver
Volkoren granen voor het ontbijt is een energiek begin van de dag.

eten van volle granen en haver, zoals ontbijtgranen en havermout, biedt u met complexe koolhydraten die langzaam vrijkomen in het lichaam gedurende het verteringsproces. Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan B-vitaminen, die helpen je lichaam gebruikt de koolhydraten als energie. De vezels in volle granen en haver verlengt ook hun energie-boost-functie.
Vers Fruit
Vitamine C is een natuurlijke energie booster.

Vers fruit zijn een goede keuze voor een mid-ochtend of middag snack, als hun fructose en vitamine niveaus zorgen voor natuurlijke energie. Citrusvruchten zoals sinaasappels zijn rijk aan vitamine C, die helpt vermoeidheid voorkomen. Bananen bevatten veel kalium, een elektrolyt die het lichaam kan gebruiken als energie. Andere vruchten die levering fructose, vitaminen, elektrolyten en dus energie zijn druiven, perziken, appels en ananas.
Groene Groenten
Broccoli, gestoomd of rauw, is een heerlijke bron van natuurlijke energie.

Groenten in het algemeen zorgen voor belangrijke vitaminen en mineralen, maar groene groenten in het bijzonder zal je lichaam te voorzien van energie door hun hoge niveaus van B-vitamines, ijzer en magnesium, allemaal super natuurlijke energie boosters. Een paar die je zou moeten werken in uw dieet op een dagelijkse basis voor meer energie zijn broccoli, asperges, spinazie, sla en kool.
Noten en zaden
Walnoten zijn een bron van goede vetten.

andere uitstekende snack keuze, noten en zaden leveren energie door hun hoge niveaus van eiwitten, vetzuren, magnesium en ijzer. De vetzuren in noten en zaden helpen om je geest alert en gefocust. Consumeren rauwe amandelen, walnoten, pistachenoten, pinda's en zonnebloempitten, of geroosterde pompoen en squash zaden voor een natuurlijke langdurige staat van energie.
Water
Water is een van de meest effectieve en noodzakelijke energie boosters. p Het is gemakkelijk om te vergeten dat water is het meest noodzakelijke voedingsstof je lichaam. Zorg ervoor dat je gehydrateerd te houden zorgt voor de goede spijsvertering, absorptie en het transport van de vitaminen, mineralen, eiwitten en vetten die energie leveren. Veel mensen verwarren uitdroging, en dus vermoeidheid, honger of gebrek aan energie. Als je het gevoel dat je nodig hebt een pick-me-up, drink een glas water voordat er iets anders, en drink acht tot 10 glazen gedurende de dag.