Voedingsmiddelen een diabetische moet vermijden

Het is goed om te weten welk voedsel moet worden vermeden als je een diabeticus, omdat het voedsel dat je eet is direct gerelateerd aan de productie van insuline in het lichaam en de bloedsuikerspiegel. Als een diabeticus is het belangrijk om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden gedurende de dag door het eten van de ritus voedsel en het eten van voldoende voedsel, kan plotselinge pieken omhoog of omlaag in de bloedsuikerspiegel gedurende de dag voelt u zich misselijk voelt en op de lange termijn zal schade veroorzaken vitale delen van het lichaam. Effecten

Om te begrijpen wat voedingsmiddelen te vermijden als een diabeticus moet je eerst begrijpen de glycemische index. Glycemische index meet het effect dat de consumptie van koolhydraten heeft op de bloedsuikerspiegel. Sommige koolhydraten breken snel in onze spijsvertering waardoor een snelle afgifte van suiker in het bloed. Anderen langzaam afbreken waardoor een langzamere afgifte van suiker in het bloed. Als de suiker in de bloedsomloop komt het lichaam produceert insuline echter te breken deze suiker in diabetici er onvoldoende insuline geproduceerd natuurlijk en suiker bouwt in het bloed veroorzaakt een hoge bloedsuikerspiegel. Als suiker snel in de bloedsomloop van de vraag naar insuline groter. Echter, als suiker waren om langzaam in de bloedstroom van de noodzaak van minder insuline zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel. Als een diabeticus het gezonder is om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel gedurende de dag te houden. Het is belangrijk om de voedingsmiddelen die breken snel vermijden en snel weer los suiker in het bloed ook wel bekend als hoge glycemische voedingsmiddelen.
Soorten

De voedingsmiddelen te vermijden zijn voornamelijk lege koolhydraten waaronder alle witte bloem brood, pasta, witte rijst, iets gemaakt met witte suiker, glucosestroop, of high fructose, bewerkte voedingsmiddelen, zoals boxed of voorverpakte voedingsmiddelen, voedingsmiddelen met geen of weinig vezels, vruchtensap met toegevoegde suiker, specerijen met toegevoegde suiker, suikerhoudende granen en gewone frisdrank. De twee groenten die de hoogste glycemische index hebben, zijn aardappelen en maïs. De meeste voedingsmiddelen die zijn verpakt als bevroren diners en ingeblikt voedsel hebben fillers zoals maïs zetmeel, suiker en koolhydraten gebaseerde conserveringsmiddelen. Diabetici moeten deze soorten maaltijden en kiezen voor vers vlees en groenten te vermijden.
Identificatie

Diabetici
moet zeer vezelrijk voedsel, volkoren brood en pasta te eten , bruine rijst, behandelt gemaakt met kunstmatige zoetstoffen in matiging, 100% natuurlijk vruchtensap, natuurlijk eiwit zoals vers vlees, vers, gestoomd of gebakken groenten en vers fruit. Diabetici moeten veel water drinken. Door het eten van voedingsmiddelen die langzamer het zal het lichaam helpen om een ​​gezonde bloedsuikerspiegel gedurende de dag die op zijn beurt zal helpen een persoon met diabetes voelen zich beter handhaven verteren.
Overwegingen

Het eten van de ritus voedsel niet genoeg is, is het ook belangrijk voor diabetici om te voorkomen dat het overslaan van maaltijden en het eten van te grote porties. Beide van deze dingen zal ook leiden tot een abnormale piek of een daling in de bloedsuikerspiegel gedurende de dag. Een diabetische moeten kleinere porties eten en eet 6 keer per dag, met drie maaltijden en drie snacks zolang het voedsel gegeten zijn lage glycemische index voedingsmiddelen, zoals hierboven vermeld. Deze stijl van het eten van meer keren per dag en kleinere porties zal ook helpen om de bloedsuikerspiegel in het lichaam stabieler.
Voordelen

Er zijn veel middelen beschikbaar van websites tot tijdschriften en boeken die recepten voor het bereiden van gezondere lage glycemische maaltijden. Er zijn tijdschriften die specifiek gericht is op dieet en gezondheid. U kunt bijna elk recept te vervangen door een lage glycemische ingrediënt in plaats van een hoog te maken. Dit maakt het makkelijker om het voedsel dat je niet moet eten en nog steeds genieten van de maaltijden die u graag te eten te vermijden. Het is het offer van het veranderen van uw dieet als je diabetes hebt, want als onbehandeld hoge bloedsuikerspiegel vernietigt organen en bloedvaten in het lichaam waard. Medicatie alleen is niet zo effectief bij de bestrijding bloedsuikerspiegel als in combinatie met een goede voeding. Praat met uw arts voor nog meer specifieke voedingsmiddelen te vermijden, afhankelijk van de ernst en het type diabetes je hebt.