Voedingsmiddelen die zijn gezond voor hart-en vaatziekten Patiënten

Als je zijn gediagnostiseerd met hart-en vaatziekten, is het belangrijk dat u handhaven van een gezonde levensstijl. Het maken van de juiste voedingskeuzes kan het verschil tussen een overlevende en wordt een statistiek betekenen. Je hoeft niet naar een saaie, beperkend dieet volgen om een ​​gezond hart te hebben. U kunt genieten van de vele heerlijke gerechten en nog steeds je hart in vorm te houden. De feiten

Hart-en vaatziekten
is de nummer een doodsoorzaak in de Verenigde Staten. Dit is grotendeels te wijten aan de ongezonde eetgewoonten van de Amerikanen. Het lijkt alsof het gezonde eten heeft gekregen minder populair, terwijl vet, gefrituurd voedsel de norm zijn geworden. Amerikanen zijn vaak overladen met dingen om te doen, zodat ze kiezen voor een snelle maaltijd in plaats van het nemen van de tijd om iets gezond te koken.
Evenwichtige voeding

Er zijn bepaalde stappen u kunt nemen om problemen te voorkomen als u lijdt aan hart-en vaatziekten, zoals zout, verzadigd vet en transvet. Het is echter nog steeds belangrijk om een ​​evenwichtig dieet. Kies voedingsmiddelen uit elke voedselgroep, met inbegrip van vet. De sleutel tot een hart gezond dieet is matiging. Weet wanneer je moet zeggen wanneer, en geef niet in verzoeking als het gaat om te veel eten.
Beneficial Foods

De American Heart Association
heeft een lijst van voedingsmiddelen die gunstig zijn voor hart-en vaatziekten bij patiënten. Eet elke soort fruit, zowel vers, bevroren of uit blik. Bij de keuze van groenten, plukken verse of bevroren rassen, maar sla de groenten die komen in saus zakjes. Als u liever ingeblikte groenten, zorg ervoor dat ze ongezouten of spoel ze vóór het koken. In de vlees-afdeling, genieten van verse of diepgevroren niet-gepaneerde vis, ongezouten ingeblikte tonijn en zalm, kip zonder vel en kalkoen en mager kalfs-, varkens-, rund-of lamsvlees. Beneficial voedsel in de zuivel-groep omvatten magere en magere melk, kwark, magere of part-skim kaas en neufchatel kaas. Er zijn veel voedingsmiddelen die u kunt eten in het brood, zoals ontbijtgranen, granen en zetmeel groep. Ook aanvaardbaar zijn rijst, pasta, zetmeelrijke groenten, zelfgebakken brood, brood brood, matze crackers, melba toast, pita brood en gekookte granen. Hart gezonde oliën die moeten worden gebruikt door hart-en vaatziekten patiënten worden koolzaad, olijf-, katoenzaad, maïs, saffloer, pinda, soja-en zonnebloemolie.
Foods te vermijden

Net zoals er gunstig voeding voor hartpatiënten, er voedingsmiddelen te vermijden. Voorbeelden hiervan zijn volle melk, rood vlees, gehydrogeneerde oliën, hotdogs, hamburgers, suiker, gefrituurd voedsel, ijs, snoep, chips, gebak, taarten, koekjes, verwerkte voedingsmiddelen, harde margarine en voedingsmiddelen met een hoge hoeveelheid natrium . Zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen, zodat ze u kunnen helpen om een ​​maaltijd plan voor uw specifieke aandoening.
Oefening

Het hebben van een gezond hart niet geheel afhankelijk van uw dieet. Het is belangrijk voor u om een ​​oefening routine te krijgen ook. Artsen raden dat je fit 30 tot 60 minuten cardio oefening in de meeste dagen van de week. Wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, roeien, bergbeklimmen en handbal zijn alle cardio-oefeningen die kunnen helpen versterken van uw hart. Zorg ervoor dat u praat met uw arts voordat u begint met een oefening regime, zoals zij kunt u om te beginnen met een matige intensiteit oefeningen en werk je weg naar een meer rigoureuze tempo.