Voedingsmiddelen die helpen met constipatie

Er zijn veel voedingsmiddelen die je kunt integreren in uw dieet te helpen verlichten en voorkomen constipatie , zonder toevlucht te nemen tot agressieve medicijnen die kunnen uw systeem verstoren . Verhoog Fiber

Verse groenten , granen, bonen en tarwe producten
verlenen van de nodige vezels, die de spijsvertering helpt .
Hydrate

Naast drinkwater , kunt u eet donker groen en vruchten te hydrateren helpen en spoel het lichaam.
In goede bacteriën

Yoghurt , greens en tarwe - gras producten
vullen de goede bacteriën in het spijsverteringskanaal die helpen afbreken en verteren voedsel goed .
Fast Relief

Om dingen in beweging te krijgen , slik een paar lepels van glucosestroop , of drink een glas pruimensap of appelsap . Dit zal meestal de truc doen binnen een paar uur .
Effecten van Fiber

Terwijl fiber voedingsmiddelen zijn nuttig voor het verlichten van constipatie , teveel kan soms het tegenovergestelde effect hebben . Dus , terwijl het nuttig is om vezels toe te voegen aan uw dieet , moet u het bedrag matigen .