Voedingsmiddelen die helpen een hormonale onbalans

Volgens Holly Lucille's "maken en Handhaving van het evenwicht: De Gids van een vrouw om veilige, natuurlijke hormoon Health," zijn meer en meer vrouwen die lijden aan hormonale onevenwichtigheden van PMS te vroege menopauze. Onze moderne omgeving en lifestyle, met factoren zoals vervuiling, verwerkt voedsel en stress, zeker niet helpen. Het ontdekken van de oorzaak van het probleem en corrigeren natuurlijk een gezonder oplossing dan alleen het maskeren van de symptomen met medicijnen. Uitwisselen van uw fast-food lifestyle voor een hele, organische, onbewerkte voeding is altijd gunstig voor uw gezondheid, maar vooral zo als u wilt uw hormonale disbalans te corrigeren. Oorzaken en symptomen

Een onevenwichtige endocriene systeem
kan worden veroorzaakt door stress, gebrek aan lichaamsbeweging, overgewicht, slechte voeding, giftige stoffen en medicijnen. Hormonale disbalans kan ook worden veroorzaakt door vervuiling en chemische stoffen die ons lichaam infiltreren zowel door onze consumptie van hen of via absorptie door onze huid.

De symptomen van hormonale disbalans
variëren tussen vrouwen van verschillende leeftijden, en kunnen zijn: vermoeidheid, opvliegers , angst, depressie, slecht geheugen, hoofdpijn, laag libido, gewichtstoename of-verlies, haaruitval, acne en symptomen vaak geassocieerd met premenstrueel syndroom (PMS), zoals een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten en humeurigheid.

Beneficial Foods

Wat je eet of drinkt, probeer te kopen biologisch zo veel mogelijk om uw inname van schadelijke pesticiden gebruikt op producten of hormonen en antibiotica vaak gevoerd aan vee te elimineren. Maak geheel, onbewerkte voedingsmiddelen het middelpunt van uw dieet. Ontgiften je lichaam en het verliezen van gewicht voordeel hormoonbalans, omdat een teveel aan oestrogeen en giftige stoffen worden opgeslagen in vetcellen.

Zorg ervoor dat je voldoende essentiële vetzuren (EFA's) in de vorm van omega-3 en omega- 6 van vis, schelpdieren, lijnzaad, pompoenpitten, zonnebloempitten, groene bladgroenten en walnoten. Volgens Dr John Lee's "Wat kan uw arts niet vertellen over Premenopause," essentiële vetzuren helpen om het evenwicht prostaglandine, een van hormonen in het lichaam dat, indien een tekort, kan PMS veroorzaken.

Eet veel fyto-oestrogenen. Dit zijn plantaardige verbindingen die zowel licht oestrogene en anti-oestrogene, wat betekent dat ze een balancerend effect door het nabootsen van oestrogeen in oestrogeen receptoren van het lichaam en het voorkomen van xeno-oestrogenen - sterker, synthetische, toxische hormonen - uit vastmaken. Phytoestrogenic voedingsmiddelen bevatten groene bladgroenten, broccoli, bloemkool, kool, kikkererwten, bonen en linzen.

Knoflook
is een krachtige antioxidant die de groei van kanker remt door spoelen cellen van kankerverwekkende stoffen. Het maakt ook het lymfesysteem en verbetert schildklierfunctie --- die allemaal werken aan het endocriene systeem in evenwicht.

Kombucha
is een rauwe, gefermenteerde thee die is gevuld met actieve enzymen en antioxidanten. Naast vele andere dingen, het ondersteunt het lichaam alkaliteit die helpt bij het herstellen de natuurlijke balans in het lichaam, alsmede het ontgiften en versterken van het immuunsysteem en klieren systemen.

Goede kwaliteit groene thee
heeft hoge niveaus van catechinen, of anti-oxidanten, die verhoging de productie van detoxificatie-enzymen in het lichaam. Kijk voor kruidenthee met ingrediënten zoals dong quai, zoethout, paardebloem wortel en jeneverbes, die hormonale evenwicht te bevorderen.
Schadelijke stoffen

Daarnaast aan waaronder een scala aan voedingsmiddelen en dranken die gezond hormonen te ondersteunen, moet u schadelijke voedingsmiddelen en stoffen die schade aanrichten met je hormonen gezondheid te elimineren. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn suiker, kunstmatige zoetstoffen, transvetten, gehydrogeneerde oliën en high-fructose corn syrup. Proberen contact met synthetische chemicaliën zoals herbiciden, ontsmettingsmiddelen en industriële chemicaliën, zoals zijn te vinden in vele kunststoffen voorkomen, die allemaal zijn kankerverwekkend en verstoren het endocriene systeem, omdat ze "nabootsen of blokkeren chemische stoffen die van nature in het lichaam, te veranderen hormonale niveaus, en dus van invloed op functies die deze hormonen controle ", volgens de Natural Resources Defense Council. En als Lucille herinnert ons, de lever verwerkt conserveringsmiddelen en kunstmatige stoffen, maar "als de lever is te druk metaboliseren deze stoffen, zal het niet in staat om het overtollige oestrogenen en andere giftige stoffen te verwerken, wat kan leiden tot oestrogeen dominantie."


Andere oplossingen

Als het veranderen van uw dieet is nog niet genoeg is, wil je misschien natuurlijke progesteron crème of een progesteron supplement als Vitex overwegen. En vergeet niet een aantal zeer eenvoudige methoden zoals yoga, meditatie, massage, rustgevende muziek, voldoende slaap en gelach om uw stress tot een minimum te houden, waardoor het verminderen van cortisol en het houden van je hormonen in balans.