Voedingsmiddelen die goed zijn voor een gezonde dikke darm

Een gezonde darm is essentieel voor een gezond lichaam. Als uw dikke darm verstopt is met giftige stoffen, zal het niet in staat zijn om de vitaminen volledig uittreksel uit het voedsel dat je eet. Dit kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid, constipatie, en darmkanker. Een gezonde dikke darm zal u helpen om meer energie te voelen, en je krijgt minder vaak ziek. Deze voedingsmiddelen zijn goed voor een gezonde dikke darm. Yoghurt

consumeren van yoghurt hotels met acidophilus bevordert een schone, gezonde darm. Deze probiotica helpen bij het verdedigen van de dikke darm tegen infecties door schadelijke bacteriën te vernietigen. Acidophilus stopt ook micro-organismen door het eten van het voedsel dat ze zouden verbruiken in uw dikke darm. Het is ook nuttig in het verlagen van de zuurgraad van je maag en het spijsverteringskanaal.
Vloeistoffen

In plaats van het toestaan ​​van toxines op te bouwen binnen uw dikke darm, drink veel water. Logeren goed gehydrateerd draagt ​​bij aan het vermogen van uw lichaam om infecties te bestrijden en afval effectief te verwijderen. Een eendaagse water of sap snel kan helpen om uw dikke darm op natuurlijke wijze te reinigen. Tijdens uw vasten, stok met uitsluitend natuurlijke vruchtensappen. Suikerhoudende kunstmatige fruitdranken bevatten vaak een zeer laag percentage sap en zal alleen je honger te maken. Praat met uw arts voordat u begint met een soort vasten programma.
Fiber

Om constipatie te vermijden en ervoor zorgen dat uw voedsel is goed verteerd, eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Vezels blokkeert uw lichaam van het absorberen vet. U zult ook merken dat je vol gevoel langer, die u kan helpen om gewicht te verliezen.

Fruit en groenten
zijn uitstekende bronnen van vezels. Appels, bessen en sinaasappels zijn allemaal geweldig vezelrijk keuzes. Donkergroene groenten, gedroogde bonen en linzen zijn ook rijk aan vezels. Voeg volle granen en noten aan uw dieet voor meer vezelrijk keuzes.
Vitamine B supplementen

Het is een uitdaging om voldoende B-vitamines in het voedsel dat je eet krijgt elke dag. Een vitamine B supplement kan de functies van uw dikke darm te verbeteren. Deze vitamines zijn belangrijk om je stofwisseling omdat ze helpen de spijsvertering te breken koolhydraten, vetten en eiwitten voor een efficiënt gebruik door het lichaam.

Het maken van een paar kleine veranderingen in het dieet kan een groot verschil maken in het bevorderen van de gezondheid te maken van uw dikke darm. Drink water voor elke maaltijd, en onder meer fruit en groenten vaker. Vervangen door een vette snack elke dag met yoghurt.