Voedingsmiddelen die geven je snel energie

Noodzaak om te springen start uw training? Proberen om jezelf te komen van het werk, door middel van boodschappen doen, eten zonder een stop bij de dichtstbijzijnde snoepautomaat of fast food restaurant? De sleutel is vooruit plannen. Heb wat gezondere snacks op uw bureau en in je auto om je te helpen door te gaan. Fruit

Probeer een banaan als een halverwege de ochtend snack en een sinaasappel in de namiddag. Gedroogde vruchten zijn ook zeer geschikt voor snelle energie. Beschouwd als eenvoudige koolhydraten, de suikers in fruit breken snel in je lichaam, waardoor je de kick je nodig hebt om door te gaan naar de volgende maaltijd.
Pindakaas

Eiwitten
in het algemeen kan perk je op, maar pindakaas is makkelijk mee te nemen op de gaan voor die extra pick-me-up. Probeer het op volkoren brood of crackers, appelschijfjes of selderij.
Noten

amandelen en kastanjes
zijn enkele van de beste low-fat, high- energie noten die zijn eenvoudig toe te voegen aan uw dieet. Noten kunnen worden toegevoegd aan recepten, yoghurt of recht gegeten uit het pakket als je rijdt op de weg. Trail mix is ​​een andere snelle optie brandstof.
Chocolade

Hoewel niet de beste keuze, een stuk chocolade heeft wel de cafeïne en suiker je gaat voor een korte te krijgen tijd. Vermijd melkchocolade, zoals donkere chocolade heeft meer antioxidanten en minder calorieën. Zorg ervoor dat de porties te volgen.
Overwegingen

Terwijl candybars, frisdrank, koffie en energierepen /drankjes geven je een boost suiker, de crash komt snel en kan soms maak je erger dan je voorheen deed voelen. Calorie-en vetgehaltes zal waarschijnlijk ook hoger zijn.