Voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan vitamine E & Kalium

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E en kalium reguleren en beschermen van belangrijke lichaamsfuncties. Vitamine E is een groep van verbindingen die antioxiderende eigenschappen. Antioxidanten beschermen cellen tegen vrije radicalen, die ziekten en kanker kunnen veroorzaken in het lichaam. Kalium handhaaft evenwicht in het lichaam, zodat organen naar behoren kan functioneren. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen te behouden gezondheid op lange termijn. Positieve effecten

Vitamine E beschermt het lichaam tegen schadelijke vrije radicalen in het milieu, zoals rook, luchtvervuiling en schadelijke ultraviolette stralen. Vitamine E helpt ook het immuunsysteem.

Kalium
reguleert vocht en mineralenbalans in het lichaam. Kalium kan ook de bloeddruk verlagen.
Vitamine E in Noten

Amandelen
bevatten enkele van de hoogste natuurlijke hoeveelheden vitamine E. hazelnoten en pinda's bevatten ook de vitamine.

Andere vitamine E Bronnen

Zonnebloempitten
, tarwekiemen, broccoli, spinazie en kiwi bevatten allemaal vitamine E. Geroosterde spinazie releases meer vitamine E dan rauwe spinazie.
Bronnen Kalium

veel voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan kalium bevatten soja melk, bananen, sinaasappels, champignons, avocado en zalm. Tomaten, pinda's, asperges, yoghurt en melk allemaal bevatten kalium.
Dagelijkse Allowment

Voor de gemiddelde volwassene boven de 14 jaar, 15 mg vitamine E is voldoende. De gemiddelde volwassene moet 2000 mg kalium per dag.
Waarschuwing

Intakes
boven de dagelijkse hoeveelheid van 1000 mg natuurlijke (1100-mg supplement) vitamine E kan leiden tot nadelige gevolgen voor de gezondheid, zoals vermoeidheid, misselijkheid, hoofdpijn en diarree. Mensen met nier-of hartproblemen moeten kalium inname te beperken; raadpleeg uw arts

.