Voedingsmiddelen die bevorderen energie

De energetische waarde van voedsel wordt berekend in calorieën. Calorie behoeften van een persoon om energie te bevorderen afhangen van activiteitenniveau, lichamelijke en geestelijke gezondheidstoestand en leeftijd. Een passende combinatie van vet, eiwitten en koolhydraten in de voeding kan helpen bij de bestrijding van vermoeidheid en het vergroten van energie. Melk, maïs, granen, rood vlees, eieren, kip, groenten en fruit zijn een aantal voedingsmiddelen die energie promoten. Juiste combinatie van voedingsmiddelen

Maaltijden
gegeten op regelmatige tijdstippen en in de juiste combinatie boost energie niveaus. Gezonde snacks gegeten om de paar uur ook energie te bevorderen door het handhaven van de bloedsuikerspiegel

Voldoende hydratatie
is essentieel voor het hebben van voldoende energie;. Als een zaak van de feiten, uitdroging is vaak de oorzaak van klachten van gebrek aan energie. Verbruiken water en vloeistoffen zonder cafeïne, die wordt dehydrateren.
Voedingsmiddelen met een hoog energie

Groene groenten
zoals spinazie, broccoli en spruitjes zijn rijke bronnen van energie. Pinda's, amandelen en soja zijn goede voorbeelden van energierijke snacks. De B ​​aanwezige vitamine in yoghurt helpt synthetiseren de voedingsstoffen in essentiële energie. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren, vlees en vis zijn ook goede energiebronnen

Vruchten
rijk aan vitamine C -. Zoals sinaasappels, citroenen en kruisbessen - kan vermoeidheid te bestrijden

Seeds
. , bonen en linzen stimuleren ook energie niveaus.
Foods voor Energie in vegetarische diëten

Vegetarische diëten bieden over het algemeen een uitstekende energie voedsel, waardoor een actief leven. Groene planten nemen veel energie van de zon, dus deze bieden een grote hoeveelheid energie. Als groenten rauw of niet overdreven gekookt worden verbruikt, zullen zij hogere hoeveelheden energie opleveren. Na het koken, de voedzame waarde in vele groenten verslechtert.
Vermijd Junk Food

Junkfood
, vooral die hoog in eenvoudige suikers en wit meel, zorgen voor een snelle korte energie haasten, alleen maar om te vertrekken voel je je nog meer afgetapt en zwak. In plaats van te reiken naar een candy bar, te bereiken voor een zak pinda's.
Vitaminen en mineralen noodzakelijk voor Energie

kan een ijzertekort leiden tot een lage energie niveaus. Probeer een biefstuk hebben een keer per week als dit is een bron van ijzer ervoor te worden geabsorbeerd door het lichaam.

Havermout
is hoog in de B-vitaminen, die voedsel om te zetten in energie.

Bananen
zijn hoog in kalium, en ze bieden een goede bron van energie snel nadat ze gegeten.