Voedingsmiddelen die bevorderen darmgassen

De gemiddelde persoon produceert tot 4 pinten van gas per dag en kan gas passeren meer dan 10 keer per dag, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Dat gas komt uit twee bronnen: lucht die je slikt en gas geproduceerd door darmbacteriën als het voedsel afbreekt. Als u weet welke voedingsmiddelen produceren darmgassen, kunt u in staat om de hoeveelheid gas dat u elke dag te produceren te verminderen. Raffinose
Kool bevat raffinose, die darmgassen schept omdat het moeilijk te verteren.

Alle koolhydraten voedingsmiddelen produceren gas volgens, vetten en eiwitten te produceren relatief kleinere hoeveelheden gas. Gedroogd of gebakken bonen, erwten, lima bonen, sojabonen, bloemkool, kool, asperges, spruitjes, champignons en broccoli oorzaak gas want ze bevatten raffinose, een suiker dat alfa-galactosidase voor de spijsvertering vereist. Ons lichaam niet produceren dit enzym, dus we krijgen gas. Ontbinden meerdere theelepels zuiveringszout in water en genieten van uw bonen of erwten vóór het koken. Spoel ze in helder, koud water en dan koken ze en je zal de hoeveelheid gas die ze kunnen produceren verminderen. Je zou ook een enzym product als Beano of een supplement te proberen met amylase, een enzym dat breekt zetmeel, of cellulase, een enzym dat breekt plantaardige cellulose.
Fructose
Fructose wordt de suiker in fruit en sommige groenten.

High-fructose voedsel zoals uien, peren, gewone frisdrank, artisjokken en tarwe zal gas veroorzaken. Kies vruchten met minder fructose, zoals bessen en watermeloen,.
Carbinated Drinks

Koolzuurhoudende dranken
zoals frisdrank, bier, bruisend water en vruchtensappen, sommige wijnen, en koolzuurhoudende drugs zoals Alka-Seltzer bevatten gas voordat u ze drinkt. Sip ze door een rietje, vooral als ze bevatten een hoog fructose gehalte, en meer gas wordt geproduceerd. Dit betekent dat veel gas geproduceerd, terwijl je ze daarna drinken en voor bepaalde tijd. Zodra het gas maakt het naar de darmen, kan het opgeblazen gevoel te creëren, gerommel en winderigheid totdat het wordt ofwel alle verdreven of geabsorbeerd.
Zuivel
Lactose-intolerantie kan gas ervaren als ze consumeren zuivelproducten.

Zuivelproducten bevatten lactose, die kan vooral problematisch voor mensen die lactose-intolerant. Het nemen van een supplement met lactase kan nuttig zijn als je verbruikt slechts kleine hoeveelheden zuivel. Je zou ook kiezen voor lactosevrije melkproducten.
Voedsel Gevoeligheden

Sommige mensen kunnen problemen met salade dressings, brood en granen vanwege glutengevoeligheid hebben. Misschien vindt u dat de overstap naar glutenvrije producten is nuttig. Veel supermarkten voeren nu een verscheidenheid van glutenvrije levensmiddelen. Voedsel gevoeligheden gas veroorzaken omdat je lichaam heeft moeite het verteren van bepaalde voedingsmiddelen. Als je consequent gas en een opgeblazen gevoel na het eten van een bepaald voedsel, kunt u deze uit uw dieet te verwijderen.
Bauhin Valve Syndroom

De Bauhin afsluiter is een one -weg-uitgang van je dunne darm in uw dikke darm. Als de klep sticks, kunnen open of dicht, winderigheid en een opgeblazen gevoel voorkomen. Bepaalde voedingsmiddelen verergeren deze aandoening. Deze voedingsmiddelen bevatten cafeïne, popcorn, chips, noten, zaden, selderij, komkommers, paprika's, hete pepers, cayennepeper, kaneel, chocolade, frisdrank, alcohol, wortelen, tomaten, pretzels en volle granen. Je kunt jezelf helpen door het vermijden van deze voedingsmiddelen, eet langzamer, meer water te drinken en emotionele crisis zoveel mogelijk te vermijden.