Voedingsmiddelen die bevatten weinig vet & Make You Vol

Bij het dieet in een poging om gewicht te verliezen, veel mensen ervaren gevoelens van honger tussen de maaltijden. Deze gevoelens kan frustrerend zijn en ertoe leiden dat mensen af ​​te dwalen van hun dieet. Het is belangrijk om vetarme voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten zijn om volledige langer te blijven kiezen en honger niet ervaren tijdens het dieet. Vruchten

Bij het kiezen van fruit, is het gemakkelijk om opties die zoete smaak wat wils en biedt minimale hoeveelheden vet halen. Citrusvruchten, zoals sinaasappels of limoenen, hebben een hoog watergehalte dat leidt tot volledige gevoelens. Appels zijn rijk aan voedingsvezels, wat betekent dat ze verteren langzaam en hun honger te stillen.
Volle granen

Volle granen
zorgen voor een hoge hoeveelheid vezels met een minimum vetgehalte. Een aantal keuzes voor het voldoen volle granen bevatten havermout, gerst en graan. Popcorn wordt ook beschouwd als een volkoren en het maakt een aardige, vetarme snack tussen de maaltijden, zolang er geen extra boter.
Fruit

Stapel fruit zal leiden lijners om een ​​vol gevoel langer op vrijwel dezelfde manier als appels. Sommige vezelige groenten zijn broccoli, spruitjes en bloemkool. Het eten van een salade gemaakt met bladgroenten en vezelige groenten voor elke maaltijd is aangetoond bij te dragen tot gewichtsverlies door het verminderen van de hoeveelheid gegeten bij elke maaltijd.
Bonen

Bonen
zijn andere vezelige voedselproduct, met het voordeel van eiwit te vertragen spijsvertering nog meer. Bij het kiezen bonen is het belangrijk om het vetgehalte te controleren, omdat sommige zijn veel vet dan andere. Bruine bonen, groene bonen, lima bonen, witte bonen en pinto bonen zijn enkele van de minder vet opties om uit te kiezen.
Zuivelproducten

Dairy
kunnen worden vullen en verschaffen calcium en eiwitten, maar het is belangrijk om vetarme of vetvrije opties. Gezonde zuivel keuzes die vetarm zijn onder andere magere melk, magere kaas, 0 procent kwark en vetvrije yoghurt.