Voedingsmiddelen die bevatten vitamine B

Vitamine B in voedsel helpt u om een ​​goede gezondheid te behouden. Veel voedingsmiddelen die vitamine B bevatten zijn gemakkelijk op te nemen in uw dagelijkse voeding. Vitamine B-tekort kan een aantal ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Betekenis

Er verschillende soorten vitamine B. Er is B1, B6, B12. Ze worden ook wel niacine, foliumzuur, biotine en pantotheenzuur. Al deze vitamines belangrijk bij het creëren van energie voor het lichaam. Deze vitamines maken rode bloedcellen in het lichaam die oxgen dragen door je hele lichaam.
Functie

Foods
die rijk zijn aan vitamine B zijn volkoren brood, vis, vlees en gevogelte, eieren, zuivelproducten zoals yoghurt, groene groenten en bonen. Vitamine B12 vermindert de kans op een hartaanval, kanker en andere ziekten. Gekookt rundvlees lever, biologische kaas, gekookte biologische kalkoen en kip zijn goede bronnen van deze vitamine.
Soorten

Vitamine B
6 is van belang bij de vorming van serotonine, die houdt je zenuwstelsel goed werkt. Deze vitamine vermindert het effect van steroïde hormonen zoals oestrogeen en progesteron die veroorzaken borst en prostaat kanker. Voedingsmiddelen die deze belangrijke vitaminen bevatten zijn gebakken aardappelen, bananen, zalm, spinazie, boerenkool en bruine rijst.
Eigenschappen

Tekorten aan vitamine B
worden veroorzaakt door stress, bewerkte voedingsmiddelen en geneesmiddelen die het lichaam van alle vitaminen afbreken. Een aantal symptomen optreden, zoals vermoeidheid, tintelingen van de handen en mentale problemen.
Voordelen

eten van meer voedingsmiddelen met vitamine B zal u goed doen. Het eten van voedsel met vitamine B zal nooit leiden tot toxiciteit als gevolg van te veel vitamines. Voedsel levert de vitamines, maar met mate.