Voedingsmiddelen die bevatten de meeste Fat

Voedsel dat het meeste vet bevatten, moeten niet vaak worden gegeten. Het vetgehalte in de voeding bestaat uit vetzuren of een mengsel van verzadigde en onverzadigde vetten. Het verschil tussen deze vetten is hoeveel waterstof ze bevatten. Verzadigde vetten bevatten de meeste waterstof en zijn de ergste voor je lichaam. Vetten zijn belangrijk In Food Taste

Vet
is een belangrijk ingrediënt in veel voedingsmiddelen, want het geeft het voedsel een romige, rijke smaak. Vetten zijn ook belangrijk in gebakken goederen, waardoor ze vochtig en smakelijk.
Vet is een essentiële voedingsstof

Vet
is ook een belangrijk onderdeel van een gezonde voeding bij gegeten in matiging. Vetten leveren energie voor het uithoudingsvermogen. Vetten bevatten essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde huid en andere hormonale noden.
Voedsel Piramide

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw heeft een voedselpiramide ontwikkeld om mensen te laten zien hoe veel voedsel dat ze nodig hebben om te eten van elke voedselgroep. Vet is het kleinste deel van de voedselpiramide. De USDA heeft op haar website een interactieve piramide die je kunt gebruiken om het juiste vetgehalte van het voedsel dat je eet elke dag te bepalen.
Dietary Guidelines voor Fat Verbruik

De 2005 Adult Dietary Guidelines voor vet verbruik is ongeveer 25 tot 35 procent van onze dagelijkse calorie-inname. De 25 tot 35 procent vet je moet alleen uit 7 tot 10 procent verzadigde vetten.

Volgens de American Heart Association, "Verzadigd vet is het belangrijkste dieet oorzaak van een hoog cholesterolgehalte (hart-en vaatziekten). Verzadigd vet wordt meestal gevonden in dierlijke voedingsmiddelen (vlees en zuivel) en sommige planten (zoals noten) ".

meeste van de volgende voedingsmiddelen zal gebruiken tot je 25 tot 35 dagelijkse hoeveelheid vet in een portie. Het vlees, zuivel en noten groep van verzadigde vetten. Ook de meeste snacks bevatten noten en melkproducten ook, die sterk verzadigd zijn
Vlees en zuivel

Meats
zijn hoog in verzadigd vet:. Gestoofde BeefFried chickenSausagesRoastSteakHot dogsBratwurstBolognaSalamiChicken /yurkey of beef pot piePre-verpakte bevroren dinnersBaconHamburger

Dranken /zuivel /melk
: Latte drinksWhole milkTwo-procent milkMilk shakesCheeseSour creamClam chowderCreamed soepen
Noten en Oliën

Mocht u boter of margarine kiezen als een gezonder vet? Volgens de American Heart Association, "Omdat boter rijk aan verzadigde vetten en cholesterol, het is mogelijk een sterk atherogeen food (a food uitvoert die de slagaders te blokkeren). Meeste margarine gemaakt uit plantaardige vetten en levert geen cholesterol. De meer liquide de margarine, dwz, bad of vloeibare vormen, hoe minder verzadigd is "

Noten en oliën
:. Plantaardige oilShorteningButterMargarineMayonnaiseSalad dressingPeanut ButterCashewsPeanutsSunflower seedsMacadamia noten

Gefrituurd voedsel
zijn gebakken in verkorting, boter of olie, zodat al het vet dat in de olie is gedrenkt in het eten: Franse friesOnion ringsPotato chipsFried zuchinni
Kaas gerechten en desserts

Deze gerechten bevatten kaas, maar mogelijk ook rijke crèmes en melk: Pasta en kaas dishesCheesy potatoesCream gebaseerde soepen en casserolesMacaroni en cheesecheese ravioli

​​snacks en desserts
hebben meestal een hoog vetgehalte, maar hebben ook veel suiker die ze hoog in calorieën zal maken .

snacks en desserts bestellen: CheesecakePies overgoten met zweep creamCoconutIce creamDonutsChocolateCookiesCream piesCinnamon rollsCake met frostingPackaged snacks

Andere voedingsmiddelen
hoog in vet: Ei yolksOlivesAvocadoPotato saladMashed aardappelen en gravyTurkey stuffingMost fast-foodPizza