Voedingsmiddelen die Verhoog Metabolic Rate

Metabolisme is een chemisch proces dat hormonen en enzymen gebruikt om voedsel om te zetten in energie en heeft invloed op de snelheid waarmee we verbranden calorieën. Hoewel de factoren waarop wij geen controle hebben, zoals leeftijd en geslacht, kunnen onze stofwisseling beïnvloeden, zijn er een paar dingen die we kunnen doen om het te versnellen, te helpen zoals het eten van een gezonde voeding en het opnemen van een regelmatige lichaamsbeweging programma. Vezelrijk, Lage Calorieën

Vezelrijke volle granen
, fruit en groenten helpen om insuline niveaus en het spijsverteringsstelsel op de rails, die de opslag van vet in toom houdt.

Fruit
, zoals appels en peren, is een caloriearm tussendoortje aan een suiker verlangen te voldoen, met een hoog vezelgehalte, dat maakt je vol voor een langere periode van tijd, zelfs al bent u consumeren minder calorieën te voelen.

Groenten
ook een belangrijke bron van vezels. De super eten broccoli biedt enorme voedingswaarde voordelen buiten het stimuleren van de stofwisseling, waaronder vitamine A en C, calcium, foliumzuur en krachtige bescherming voor uw immuunsysteem.

Cholesterol-gevechten en hart-gezonde havermout
biedt goede koolhydraten en vezels terwijl het verstrekken van uw lichaam met energie voor de dag en het houden van je gevoel volledige langer. Voor de ultieme nutritionele voordelen, kiest gerold of staal gesneden dan instant havermout.
Build Lean Muscle met Eiwitten

Eiwitten
helpt het metabolisme verhogen, want het vereist meer energie voor het lichaam af te breken en te gebruiken. Dit resulteert in het verbranden van extra calorieën.

Zuivelproducten
, zoals magere yoghurt, kan gewichtsverlies inspanningen te stimuleren met hun grote aanbod van eiwitten en calcium evenals bacteriën om te helpen bij uw spijsverteringskanaal.

Mager vlees, zoals kalkoen en vis, zal helpen om de stofwisseling met veel eiwit te mager spierweefsel, die aanzienlijk meer calorieën dan vet verbrandt moedigen. Mager vlees ook calorieën te verbranden tijdens de spijsvertering omdat ze langer duren om te verteren dan de meeste andere voedingsmiddelen.
Complexe koolhydraten

Complexe koolhydraten, vond in groenten en fruit nemen meer energie te verteren dan andere voedingsmiddelen, maar minder energie om te verteren dan eiwitten. Deze extra calorieën die worden verbrand in de spijsvertering te helpen stimuleren de stofwisseling en blijven calorische energie vrij dus voelen we ons meer tevreden. Eenvoudige koolhydraten, gevonden in geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen, kan energie spikes veroorzaken.
Water als een eetlustremmer

drinken van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van water, acht of meer glazen per dag, kan versnellen de stofwisseling door je lichaam ontdoen van gifstoffen en natrium en het houden voel je je vol --- een natuurlijke eetlustremmer.

Water-overvloedig vruchten en groenten
kan dezelfde voordelen bieden zonder overboord op calorieën. Er wordt getheoretiseerd dat fruit en groenten eigenlijk vereisen meer energie om te verteren dan ze bevatten, waardoor ze een 'negatief calorie "voedsel.
Geen significante gewichtsverlies Benefit

Sommige voedingsmiddelen worden getoond stofwisseling te verhogen maar in hoeveelheden die niet significant zijn voor gewichtsverlies. Dat betekent niet dat ze niet een keer te proberen waard, echter. Boosters zoals groene thee-extract, dat epigallocatechinegallaat (EGCG), chocolade gemaakt van antioxidantrijke cacaoboon en pepers die een chemische stof bevat capsaïcine hebben, alle kunnen metabolisme verhogen in kleine hoeveelheden.