Voedingsmiddelen die Trigger Diabetes

Uw arts vertelt u dat u een hoger-dan-normale bloedsuikerspiegel en kunnen een risico voor diabetes. Of je bent op dit moment niet een diabetische, maar je hebt een familiegeschiedenis van diabetes. Het voedsel dat je eet kan helpen verhogen je bloedsuikerspiegel en het verhogen van uw risico op diabetes, of laten zakken en verminderen uw risico. Wat is diabetes?

Diabetes
ontstaat wanneer je lichaam niet proces insuline (een natuurlijk voorkomende hormoon in het lichaam) te gebruiken of goed. Je moet insuline om suiker, koolhydraten, zetmeel en voedsel om te zetten in energie om je lichaam brandstof. Pre-diabetes treedt op wanneer uw bloedsuikerspiegel hoger zijn dan normaal. Ongeveer 57 miljoen Amerikanen kunnen hebben pre-diabetes.
Dieet en Diabetes

Je moet een speciaal dieet volgen als je diabetes hebt. Diezelfde dieet kan helpen als je wilt om diabetes te voorkomen. En het eten dat je diabetes erger maakt is het voedsel meest kunnen bijdragen aan deze starten.
Foods te vermijden

Vermijd suiker. Dit omvat honing, bruine suiker en high fructose corn syrup (HFCS). Beperk zetmeelrijke voeding (die overgaat tot suiker) zoals witte rijst, wit brood, aardappelen en pasta. Blijf weg van vette, gefrituurde of bewerkte levensmiddelen (en geen dierlijke vetten of transvetzuren). Beperken zoutinname. Wijn en alcohol moet ook worden vermeden.
Voedingsmiddelen die kunnen helpen

Eet meer eiwitten, met name vis, soja en linzen. Complexe koolhydraten met een hoog vezelgehalte (zoals groenten, fruit en volkoren granen) zijn ook goed en helpen reinigen van uw systeem. Gebruik enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten.
Gebruik de glycemische index

De glycemische index is een systeem dat de tarieven voedingsmiddelen volgens hoeveel koolhydraten ze bevatten. Voedsel wordt beoordeeld op een schaal van 1 tot 100. Alle voedsel dat hoog op de glycemische index is een voedingsmiddel dat kan helpen trigger-diabetes en moet worden beperkt.
Oefening als aanvulling op dieet

Matige lichaamsbeweging
zal u helpen verbrandt calorieën, proces suiker en koolhydraten beter en het gewicht te verminderen.