Voedingsmiddelen die Raise cholesterol

De meeste vragen over cholesterol zijn over hoe het niveau van cholesterol in je systeem te verlagen, maar misschien een idee van wat voedsel te verhogen cholesterol kan net zo waardevol. Als je al weet wat je moet eten, zal dit artikel u vertellen wat niet te eten. Het eten van deze voedingsmiddelen zal je cholesterol te verhogen, dus let op. Wat is cholesterol?

Simpel gezegd, cholesterol is de verschillende soorten vet cellen in uw bloed systeem. Er zijn hoge dichtheid lipiden (HDL), die goed om zijn, lage-dichtheid lipiden (LDL), die slecht hebben zijn,. En triglyceriden (bloedvetten), die soms wordt aangeduid als de vergeten fat

De gewenste bereik van cholesterol, zoals bepaald door de American Heart Association zijn: Totaal aantal cholesterol moet minder dan 200 zijn. Het bereik van 200-239 is op het randje hoog, terwijl de 240 en hoger wordt beschouwd als een hoog cholesterolgehalte.

Zoals voor HDL (wenselijke lipiden), voor mannen, het wenselijke niveau is ten minste 40 mg /dL. Voor vrouwen, het wenselijke niveau ten minste 50 mg /dL. Een HDL van 60 mg /dL als zeer beschermend tegen coronaire problemen.

Als het gaat om LDL (ongewenste lipiden), minder dan 100 mg /dL optimaal geacht. De range 100-129 mg /dL is bijna of boven optimaal beschouwd; 130 to159 mg /dL is op het randje hoog, 160-189 mg /dL wordt als hoog beschouwd;. En 190 en hoger wordt beschouwd als zeer hoog

Triglyceriden
: Minder dan 150 mg /dL wordt als normaal beschouwd. De range 150-199 is op het randje hoog, 200-499 hoog en 500 +-plus is zeer hoog. Houd in gedachten dat het totale aantal hoog kan te wijten zijn aan een hoog percentage van HDL, dat is eigenlijk goed.

Iedereen
over de leeftijd van 20 moeten hun cholesterol gecontroleerd met een nuchtere bloedtest minstens een keer per jaar , en vaker naarmate de leeftijd toeneemt.
Het debat over Eieren

Wanneer medische autoriteiten begonnen met het maken van het belang van cholesterol niveaus bekend, een van de grootste argumenten over de was nederige ei. Aanvankelijk werd aangenomen dat het eten van eieren cholesterolgehalte zouden verhogen en dat iedereen ze te vermijden als de pest. Echter, nieuwe informatie blijkt dat dit geloof als vals, zolang eieren worden gegeten met mate (niet meer dan een ei per dag, volgens de American Health Association). Een interessant feitje is dat een van de redenen eieren leek zo slecht in eerste instantie was dat mensen de neiging om eieren met vet vlees, zoals spek of worst hebben. Zeven eieren per week is heel vaak meer dan een persoon eet normaal. Om uw cholesterol te verhogen, eet twee eieren en spek of worst elke ochtend. Vergeet niet om de eieren te koken in het vet van het vlees en zet tal van boter op je toast.
Voedingsmiddelen die Verhoog uw cholesterolgehalte

Bijna alles in de chips en snacks gangpad in de supermarkt zal je cholesterol te verhogen (met uitzondering van enkele noten). Muffins en donuts moeten worden beschouwd LDL kampioenen. Elke hap stuurt LDLs gewoon golft door je bloed. En alcohol? Kan net zo goed een intraveneuze aanval van triglyceriden. Hoewel, in het algemeen, kunnen zuivelproducten goed voor je zijn - opeten die volvette kaas, zure room en volle melk aan die LDL verhogen in korte orde. En ijs - eh fill 'up. Dat volvette bevroren brouwsel blijkt uit semi-massief bevroren melkvetten om semi-solid slagader-verstoppingen vet binnen enkele uren. Chips en dip, kaas-beladen nacho's, frietjes, verjaardagstaart, cupcakes, cheesecake, eclairs, gefrituurde uienringen en dubbele cheeseburgers klinken allemaal zo lekker, en als u op zoek bent om uw cholesterol niveau te verhogen, kijk dan niet verder.

Waarschuwing

Foods
die verhogen je cholesterolgehalte verhogen uw kansen van het sterven van hart-en vaatziekten of een beroerte sterk. Zo veel als we allemaal van de gebakken lekkernijen die ons te verleiden, is een hoog cholesterolgehalte plaatst je vrij hoog in de loterij van de no-win. In deze fast-food wereld, mensen de neiging om zo druk dat ze grijpen snel en eenvoudig, die, in de fast food wereld is meestal een hamburger en frietjes, maar die keuze is hun gezondheid, niet om hun gewicht te vermelden, in gevaar . En welke boodschap sturen we aan onze jeugd? Als je echt wilt uw cholesterol (langzame zelfmoord door voedsel), teneinde de dubbele cheeseburger met frietjes en chocolade shake verhogen, een betere keuze zou een gegrilde kipfilet met een salade en een gebakken aardappel (vergeet de kaas en zure room) zijn en water.
Het is uw keuze

Wil je echt om uw cholesterol te verhogen en neem jaren van je leven, of wil je terug te trekken van de voedingsmiddelen die verhogen cholesterol en besteden een paar jaar met je familie en vrienden? Vele malen, het is een eenvoudige keuze - frieten of een salade? Een salade als voorgerecht in plaats van cheesecake als dessert? Een glas wijn in plaats van drie? Een bagel met vetarme pindakaas of volvette roomkaas? Een bagel in plaats van een matte en gevulde donut? Veggies in een vetarm dip of chips in een volvette dip? De keuze is helemaal aan jou. Overweeg de volgende vragen: Zal ​​ik kiezen om mijn cholesterol te verlagen door goed te eten en verlenging mijn leven? Of zal ik alles en nog wat ik wil en laat deze aarde (en mijn familie) eten voor mijn tijd.