Voedingsmiddelen die Oorzaak prikkelbare darmsyndroom

Geen enkele perfecte dieet bestaat voor degenen die lijden prikkelbare darm syndroom (IBS), maar een verscheidenheid van voedingsmiddelen worden beschouwd trekkervoedsel. Totdat u weet welke voedingsmiddelen veroorzaken een IBS reactie, houden een dagboek voedsel. Identificatie

Het bijhouden van een dagboek voedsel helpt u om het voedsel dat veilig is voor u te identificeren. Als je eenmaal weet dat een veilige dieet, voeg langzaam nieuwe voedingsmiddelen, met name concentreren op die met glasvezel. Blijven om een ​​dagboek van de reacties op nieuwe voedingsmiddelen te houden tot je een breed scala van voedingsmiddelen die je kan verdragen.
Dranken te vermijden

De lactose in zuiveldranken kunnen verergeren de symptomen van IBS als er al vooraf bestaande intolerantie voor lactose. Cafeïne in koffie en thee is geassocieerd met IBS-symptomen, en het onvermogen van het lichaam om alcohol effectief te verwerken kan IBS flare-ups te activeren. Kunstmatige zoetstoffen in dranken, zoals die in light frisdranken, zijn ook verdachten.
Foods te vermijden

Vette voedingsmiddelen
, gefrituurd voedsel en rijke voedingsmiddelen zijn onmiddellijke daders van het prikkelbare darm syndroom. Voor velen, rood vlees veroorzaakt symptomen, ook. Degenen met IBS te grote maaltijden en mijngashoudende voedingsmiddelen zoals bonen, uien, knoflook en broccoli te voorkomen.
Misvattingen

Mensen
gediagnosticeerd met het prikkelbare darm syndroom denken vaak dat hun liefde van bepaalde voedingsmiddelen plotseling eindigt, maar veel mensen met IBS eten een grote verscheidenheid van voedsel. Meestal doen ze dat pas na experimenteren en zorgvuldige documentatie. Voedingsmiddelen meer vezels zal de spijsvertering versnellen en verminderen IBS-gerelateerd ongemak.
Waarschuwing

Hoewel IBS is een beheersbare aandoening, mag niemand een nieuw dieet te beginnen zonder de kennis en toestemming van een gezondheidszorg beoefenaar. Bepaalde IBS medicijnen zullen niet zo effectief te werken met bepaalde voedingsmiddelen. Degenen met IBS nodig hebben om hun voedsel dagboeken delen met een arts tijdens routinematige bezoeken.