Voedingsmiddelen die Lower HDL

Als men wil van je cholesterolgehalte te veranderen, zal een arts adviseren het verhogen van HDL-cholesterol en het verlagen van LDL-cholesterol. Mensen die cholesterol medicatie neem het voor onevenwichtigheden met hun LDL-cholesterol, hoge HDL betekent meestal gezondheid. Echter, als men wil leren welke voedingsmiddelen HDL-cholesterolgehalte kan beschadigen, lees de volgende gids. HDL cholesterol

Volgens de Mayo Clinic, artsen definiëren HDL cholesterol, ook wel bekend als high-density lipoprotein, als goede cholesterol. HDL cholesterol trekt overmaat cholesterol achtergelaten door low-density lipoprotein, ook bekend als LDL en stuurt het terug naar de lever, waardoor de slagaders vrij van gevaarlijke opbouw. Lage LDL correleert gewoonlijk met een hoge HDL.

Tekorten
in bepaalde gezonde voedingsmiddelen zoals vis (rijk aan hart-gezonde vetzuren) hebben meer kans op HDL niveaus lager dan de consumptie van ongezond voedsel, maar sommige voedingsmiddelen lijken bij te dragen aan lagere HDL.
Verzadigde vetten

Wetenschappers
eenmaal gekoppeld verzadigde vetten te hoog LDL (en dus lage HDL), en veroordeelde voedingsmiddelen, zoals eieren en kokosnoot. Echter, veel meer factoren spelen in verzadigd vet.

Genoteerd cardiovasculaire chirurg Michael DeBakey een studie uitgevoerd die schopte verscheidene anderen, en elke studie toonde geen verband tussen hartziekten (veroorzaakt door hoge cholesterol) en het eten van verzadigde vetten.

Verzadigd vet, volgens de voorzitter van de Maryland Voedingsdeskundigen Association, Mary Enig, bijdraagt ​​aan cellulaire groei, de absorptie van calcium en een gezond immuunsysteem. Toch moet verzadigde vetten worden geconsumeerd uit natuurlijke bronnen, zoals eieren en kokos plaats van bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips en snoep. Dat is vanwege de hoge niveaus van trans vetten en suiker vaak gevonden in dergelijke producten.
Trans Fats

Volgens de American Heart Association, transvetten do lagere HDL-cholesterol. De enige uitzonderingen zijn de transvetten die van nature in vlees en zuivelproducten. . De AHA adviseert, op een 2000 calorieën dieet, moet men niet meer dan 20 euro aan transvetten calorieën eet

Helaas, transvetten bestaan ​​in veel gewone voedingsmiddelen - de verwerkte, in massa geproduceerde voedingsmiddelen typisch gevonden in zakken en dozen. Voorbeelden hiervan zijn diepvriespizza's, margarine (vooral sticks), verkorting, Ramen noodles, commercieel gebakken producten zoals donuts en koekjes, chips en cake mixen.

Zelfs dozen voedsel
dat 0 gram transvet aanspraak kan je bedriegen . De FDA stelt voedingsmiddelen met minder dan 0,5 gram transvet per portie te krijgen die ze bevatten geen transvet. Als men verbruikt een mouw van Oreos, heeft een net Tot onlangs gegeten transvet.

, Toen stappen gezet om ze te verwijderen, fast food bevatten hoge niveaus van transvetten, met name frites en gebakken kip. Transvetten waren gebruikelijk in fast-food restaurants, omdat de friteuses waren constant opgewarmd en de olie die wordt hergebruikt

De Mayo Clinic adviseert een eenvoudige manier om te bepalen of een voedingsmiddel heeft transvetten -. Lees de ingrediëntenlijst. Elk product met een "gedeeltelijk gehydrogeneerde olie" of "verkorting" bevat transvetten, ongeacht de voedingswaarde-etiket.