Voedingsmiddelen die Cause Heart Disease

Recente studies tonen aan dat in aanvulling op uw genetica, het voedsel dat je eet kan een grote rol spelen bij het al dan niet u te ontwikkelen hart-en vaatziekten. Bepaalde voedingsmiddelen, wanneer gegeten in grote hoeveelheden in de tijd, kan ertoe leiden dat u hart-en vaatziekten te ontwikkelen, en deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden, vooral als u een familiegeschiedenis van de ziekte. Hier is een lijst van enkele voedingsmiddelen te vermijden. Natrium en cholesterol

Je moet streven naar een dieet met voornamelijk of alleen voedingsmiddelen die zijn zeer laag in natrium en cholesterol. Cholesterol klompen slagaders, die rechtstreeks naar hart-en vaatziekten. Natrium verhoogt de bloeddruk, wat ook erg slecht voor je gezondheid. Vermijd zout voedsel zoals ingeblikte en bereide voedingsmiddelen, vleeswaren en vis en zoute snacks. Vermijd ook het toevoegen van zout aan een maaltijd. Kijk etiketten voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan cholesterol zijn zoals eieren en verwerkt voedsel, en eet voedsel dat lagere cholesterol, zoals havermout en beleg met plantensterolen.
Verzadigde vetten en transvetten

Het is belangrijk om je vet inname te beperken, maar vooral dat van verzadigde en transvetten. Deze soorten vet veroorzaken de "slechte" cholesterol stijgen en de bloedvaten verstopt raken en gehard, wat leidt tot hartkwaal. Gewoon overgewicht verhoogt uw kansen op het ontwikkelen van verschillende gezondheidsproblemen gerelateerd aan hart-en vaatziekten. Specifieke voedingsmiddelen te vermijden zijn kokosolie, palmolie, andere gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën, rood vlees, volle melk, huid van pluimvee, margarine, gebakken voedsel en verwerkt broodjes en snacks.
Sugar

Vermijd het hebben van een dieet dat is zwaar op suiker. Wat suiker eens in de zoveel tijd is prima, maar te grote hoeveelheden kan leiden tot diabetes, die op zijn beurt kan leiden tot hart-en vaatziekten. Houd zoete snacks en levensmiddelen tot een minimum beperkt. Vermijd ook het toevoegen van suiker aan maaltijden en drankjes, en op zoek naar een gezonde suikervervanger. Houd in gedachten dat suiker is opgenomen op verschillende manieren op een etiket, zoals gedroogde rietsap, high fructose corn syrup, sucrose en dextrose.
Alcohol

Sommige studies hebben aangetoond dat een glas rode wijn of donker bier drie dagen per week uw risico op hart-en vaatziekten kunnen verlagen. Echter, overdrijven, met meer dan een drankje per dag of het doen van een bedrag van binge drinking, daadwerkelijk kan leiden tot verschillende hartproblemen. Bewaken zorgvuldig uw alcoholgebruik, en spreek met uw arts over alternatieve methoden als je niet drinkt.
Hoge-glycemische koolhydraten

Recente studies
laten zien dat high- glycemische voedingsmiddelen (voedingsmiddelen die hoge glycemische koolhydraten bevatten), zoals cornflakes, wit brood en instant aardappelen, kan uw kansen op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten verhogen. Het beste is om deze voedingsmiddelen te eten met mate, en let op uw inname van koolhydraten in het algemeen. Ook laag-glycemische koolhydraten zijn zeer goed voor u. Voedingsmiddelen die een lage glycemische onder meer fruit, groenten, noten en havermout.